Как контролировать артериальное давление у пожилых людей?

Для контроля артериального давления у пожилых людей пациенту и членам его семьи необходимо учитывать следующее:

Пациентам следует регулярно заниматься физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения помогут контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей.

Регулярные физические упражнения являются эффективным способом снижения артериального давления у пожилых людей. Наиболее подходящими формами упражнений для пожилых людей являются ходьба, йога, бег трусцой, тайцзи и другие щадящие упражнения.

Кроме того, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения также приносят много других преимуществ для здоровья пожилых людей, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска падений.

Ограничьте потребление соли

Сокращение потребления соли с пищей является еще одним важным фактором контроля артериального давления не только у пожилых людей, но и у всех пациентов с повышенным артериальным давлением. Пациентам следует рекомендовать ограничить потребление соли и отдавать предпочтение цельным, свежим продуктам, а не обработанным или упакованным, поскольку в них часто содержится много соли.

В то же время пожилым людям необходимо отдавать приоритет употреблению здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

Такой способ питания может помочь снизить вероятность возникновения повышенного кровяного давления и уменьшить риск связанных с ним проблем со здоровьем. Кроме того, пациентам необходимо регулярно контролировать артериальное давление и принимать лекарства в соответствии с назначением врача.

Бросить курить

Курение является особым фактором риска развития гипертонии. Отказ от курения — эффективный способ контролировать артериальное давление у пожилых людей. Потому что никотин в сигаретах может вызвать временное повышение артериального давления. Со временем курение может повредить кровеносные сосуды и привести к длительному повышению артериального давления.

Контроль веса

Пожилым людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужно ли им сбросить вес, и если да, то как это сделать.

Для пожилых людей с высоким кровяным давлением очень важно поддерживать здоровый вес тела. Избыточный вес или ожирение могут затруднить контроль артериального давления и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Пожилым людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужно ли им сбросить вес, и если да, то как это сделать. На самом деле, по данным Medical News Today, вес тела можно поддерживать на здоровом уровне, сочетая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm