Что будет, если пить кокосовую воду каждый день?

Свежая кокосовая вода становится все более популярной на рынке, поэтому найти этот напиток не составит труда. В жаркие летние дни стакан свежей кокосовой воды поможет охладить организм и быстро восполнить запасы воды и минералов.

Согласно сообщению на сайте Long Chau Pharmacy, кокосовая вода извлекается из свежих кокосов, а таблица ее питательного состава включает в себя:

Вода (около 95 - 97%) - основной компонент кокосовой воды.
Сахар (около 1,4%): кокосовая вода содержит натуральные сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза.
Минералы (около 0,5%): Кокосовая вода содержит такие минералы, как калий, магний, натрий, кальций.
Витамины (около 0,2%): кокосовая вода содержит несколько витаминов, таких как витамин С, витамин В и витамин Е.
Клетчатка (около 0,2%): кокосовая вода содержит некоторое количество волокон, таких как лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза.
Белки и жиры (около 0,5%): кокосовая вода содержит некоторое количество белков и жиров, таких как лауриновая, каприновая и каприловая кислоты.

Приведенная выше таблица состава питательных веществ показывает, что кокосовая вода обладает множеством полезных свойств для здоровья, однако пить кокосовую воду каждый день не стоит.

Что будет, если пить кокосовую воду каждый день?

По словам доктора Нгуен Тхи Сон из Университета медицины и фармацевтики больницы в Хошимине (филиал 3), опубликованным в газете VnExpress, кокос — это легкодоступный и относительно дешевый фрукт с прохладным, сладким вкусом, поэтому он популярен среди многих людей.

Однако ежедневное употребление кокосовой воды может иметь некоторые побочные эффекты, влияющие на здоровье.

Полный желудок

Если вы пьете кокосовую воду постоянно в одно и то же время или слишком много кокосовой воды в день, это может легко вызвать вздутие живота и чувство переполненности. В это время в желудке скапливается много воды, из-за чего желудок раздувается и становится неприятным.

Снижение артериального давления

Кокосовая вода богата калием, поэтому чрезмерное или ежедневное употребление этого напитка может легко привести к избытку калия, снижению артериального давления и появлению симптомов головокружения, предобморочного состояния или даже обморока.

Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс или нарушение электролитного баланса происходит, когда уровни калия и натрия в крови повышаются/понижаются выше безопасного уровня. Постоянное употребление кокосовой воды может легко изменить эти два показателя в крови, вызывая замедление кровообращения и нестабильный сердечный ритм.

Риск гипергликемии

Около 100 мл кокосовой воды содержат около 5 г углеводов, поэтому людям, страдающим диабетом, необходимо контролировать количество выпиваемой ими кокосовой воды каждый день, чтобы предотвратить риск гипергликемии и серьезных осложнений.

Повышенное давление на почки

Употребление большого количества кокосовой воды приводит к увеличению частоты мочеиспусканий, поскольку почкам приходится «стараться» усерднее работать, чтобы вывести мочу, клетки почечной паренхимы временно набухают. Если это явление сохраняется, функция почек может снизиться.

Из вышеизложенных объяснений следует, что кокосовая вода полезна и приносит много пользы для здоровья, если употреблять ее в правильных количествах. Не следует пить кокосовую воду каждый день. Для лучшего здоровья вам следует выпивать всего 2–3 кокоса в неделю, этого будет достаточно примерно 500 мл.

Заметки при употреблении кокосовой воды

Не пейте кислую, прогорклую кокосовую воду.
Кокосовая вода не полезна для людей с низким кровяным давлением, поскольку она слишком сильно его снижает.
Если вы беременны, вам ни в коем случае не следует пить кокосовую воду в первые месяцы беременности. Начиная с третьего месяца, когда состояние плода постепенно стабилизируется, следует дополнять рацион кокосовой водой.

Кхань Ан (синтез)

Источник