Доктор Джим Лю, кардиолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо (США), заявил, что интенсивные физические нагрузки могут увеличить риск некоторых заболеваний сердца, сообщает журнал US News .
Слишком высокая частота сердечных сокращений
Частота сердечных сокращений является важным показателем состояния здоровья. Киша Карр, фитнес-тренер из Калифорнии (США), рекомендует не допускать превышения пульсом максимального значения во время тренировок.
Не допускайте превышения пульсом максимального значения во время тренировок.
Формула для расчета приблизительной максимальной частоты сердечных сокращений следующая: из 220 вычитается ваш текущий возраст. Например, если вам 40 лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений составляет 220 - 40 = 180 ударов в минуту.
Поэтому, если вы не выполняете высокоинтенсивные упражнения, но все равно чувствуете, что ваш пульс внезапно учащается или бьется нерегулярно, вам определенно следует прекратить тренировку и отдохнуть.
Боль в груди
Марта Гулати, профессор медицины Аризонского университета (США), сказала, что боль в груди является одним из необычных симптомов.
Если во время занятий спортом вы чувствуете боль, стеснение в груди, особенно если это сопровождается тошнотой, головокружением, одышкой или сильным потоотделением, прекратите занятия и пройдите медицинский осмотр.
Кроме того, если вы тренируетесь слишком интенсивно, ваши мышцы часто будут болеть. Если у вас возникли проблемы со сном или вы не можете продолжать тренировки, сделайте перерыв и проконсультируйтесь с врачом.
Запыхавшийся
По словам Гулати, если вы чувствуете одышку или дискомфорт при выполнении упражнений, которые раньше давались вам легко, это признак того, что вам следует прекратить занятия спортом.
Если одышка после физических упражнений сохраняется и становится более сильной, вам следует обратиться к врачу за консультацией.
Испытывающий головокружение
Недостаточное питание перед тренировкой является одной из причин головокружения во время тренировки. Однако если вы прекратили есть или пить и все равно чувствуете головокружение и у вас наблюдаются такие симптомы, как обильное потоотделение, потеря сознания и даже обморок, вам необходима неотложная медицинская помощь.
Причинами этих симптомов могут быть обезвоживание, диабет, артериальная гипертензия, заболевания сердца и проблемы с нервной системой.
Судороги в ногах
Судороги в ногах во время физических упражнений могут быть признаком закупорки главной артерии ноги.
Причин судорог в ногах много, но наиболее распространенными являются низкий уровень калия, обезвоживание или нарушение электролитного баланса.
Марк Конрой, врач неотложной помощи в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо (США), рекомендует массировать и охлаждать спазмированную область, обматывая ее холодным полотенцем или прикладывая лед.
Необычно сильное потоотделение
Пот помогает охлаждать тело. Чрезмерное потоотделение также может быть признаком нарушения в организме.
Если вы потеете больше обычного и это не связано с жаркой погодой, вам следует прекратить тренировку, чтобы отдохнуть и проверить свое здоровье.
Ссылка на источник
Комментарий (0)