Как влияет на организм сидение за компьютером целый день?

Не только компьютеры, но и длительное смотрение на электронные экраны, такие как смартфоны и планшеты, также приводит к следующим изменениям в организме:

Синдром компьютерного зрения

Длительная работа за компьютером не только приводит к сухости глаз, но и может стать причиной головных болей.

ФОТО: ИИ

Синдром компьютерного зрения также известен как цифровое перенапряжение глаз. Это состояние включает в себя ряд проблем, связанных со зрением, таких как напряжение глаз, нечеткость зрения и даже головные боли из-за напряжения глаз. По данным медицинского сайта Healthline (США), эти проблемы возникают из-за таких факторов, как плохое освещение, блики на экране, неправильное расстояние просмотра, а также наличие рефракционных нарушений при отсутствии очков.

Американская оптометрическая ассоциация рекомендует для снижения синдрома компьютерного зрения применять правило 20-20-20. В частности, каждые 20 минут смотрения на экран давайте глазам отдохнуть в течение 20 секунд и смотрите на объект, расположенный на расстоянии 20 футов, что эквивалентно примерно 6 метрам. Организация рабочего места, например, использование монитора большего размера, шрифта большего размера и правильная поза при сидении, также может помочь снизить нагрузку на глаза.

Головная боль

Длительная работа за компьютером также вызывает головные боли и мигрени, часто из-за напряжения глаз и плохой осанки. Постоянная концентрация внимания на экране может привести к утомлению глазных мышц, что приведет к головным болям напряжения.

Кроме того, неправильная поза при сидении, например, размещение монитора на неподходящей высоте или использование некачественного стула, может привести к перенапряжению мышц шеи и плеч, что может привести к головным болям. Чтобы уменьшить боль, людям необходимо регулярно делать перерывы и сидеть в правильной позе во время работы.

Сухость глаз

Длительный взгляд на экран часто снижает частоту моргания, вызывая сухость и раздражение глаз. Эта сухость вызывает дискомфорт, покраснение и ощущение песка в глазах.

Чтобы уменьшить сухость глаз, эксперты рекомендуют, помимо соблюдения правила 20-20-20 и регулярного отдыха, использовать глазные капли, например, искусственные слезы. Отдавайте предпочтение глазным каплям, не содержащим консервантов. По данным Healthline , пользователям также необходимо обеспечить надлежащее освещение экрана и уменьшить блики.