Стоит ли мне избегать физических упражнений, если я болен гриппом?

Грипп будет иметь более серьезные симптомы, чем простуда. Поэтому, чтобы понять, продолжать ли занятия спортом или сделать перерыв, необходимо определить, простуда у вас или грипп, сообщает медицинский сайт Healthline (США).

Если у вас обычная простуда, вы все равно можете заниматься спортом, но следует избегать высокоинтенсивных упражнений.

Простуда обычно сопровождается насморком, кашлем и болью в горле, но без температуры. Если у вас простуда, вы можете заниматься спортом, но не следует выполнять упражнения с высокой интенсивностью. Вместо этого занимайтесь на уровне, комфортном для вашего тела. Эта практика не только безвредна, но и помогает нам чувствовать себя более комфортно.

Между тем, симптомы гриппа более серьезны, чем у простуды, например, грипп вызывает лихорадку, кашель, насморк, головную боль, рвоту, Боли в теле и диарея Эксперты рекомендуют людям, больным гриппом, прекратить занятия спортом. Потому что при симптомах гриппа физические упражнения могут ослабить организм. Если вы занимаетесь в спортзале, вы также можете заразить других людей.

Более того, даже если симптомы незначительны, перетренированность может временно повредить иммунную систему. Тогда организму будет труднее бороться с инфекцией. Это означает, что восстановление будет происходить медленнее.

Один простой совет, который поможет людям определить, стоит ли заниматься спортом во время болезни, — это определить область тела, где проявляются симптомы. Если симптомы сосредоточены выше шеи, например, насморк, заложенный нос или боль в горле, то вы можете практиковать. Если симптомы проявляются ниже шеи, например, мышечные боли, вам необходимо отдохнуть и прекратить занятия спортом.

Более того, занятия спортом во время болезни также могут быть сопряжены с определенным риском. Эксперты предупреждают, что люди, болеющие гриппом или пневмонией, могут ухудшить свое состояние, если продолжат заниматься спортом во время болезни.

У людей, болеющих гриппом, физические упражнения могут увеличить риск развития миокардита. Симптомы миокардита включают боль в груди, аномально учащенное сердцебиение и одышку как во время физических упражнений, так и в состоянии покоя. Тело будет чувствовать усталость, а ступни и лодыжки отекут из-за задержки воды. По данным Healthline , при появлении этих симптомов пациенту необходимо немедленно обратиться в больницу, поскольку в тяжелых случаях это может привести к остановке сердца.

Источник: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm