Эксперты назвали лучшее время для утреннего кофе

Доктор Сурадж Кукадия, врач Национальной службы здравоохранения Великобритании, предупреждает: не пейте кофе рано утром!

Почему?

Исследования показывают, что уровень гормона стресса кортизола, который также помогает сохранять бдительность, самый высокий, когда мы только просыпаемся.

Подождите 1 час после пробуждения, желательно в 9:30 утра, чтобы насладиться утренним кофе.

Утром уровень кортизола естественным образом повышается, чтобы «разбудить» организм и подготовить его к новому дню.

В клинике Кливленда (США) также заявили, что обычно уровень кортизола повышается утром, непосредственно перед пробуждением.

В исследовании, опубликованном в научном журнале International Review of Neurobiology, говорится, что уровень кортизола повышается с момента пробуждения утром и достигает пика примерно через 30–45 минут после пробуждения, а затем постепенно снижается.

Наряду с этим кофе также повышает уровень кортизола, а употребление кофе рано утром еще больше увеличит уровень кортизола.

«Поэтому подождите, пока уровень кортизола не начнет падать, обычно это происходит в середине утра, прежде чем выпивать утреннюю чашку кофе», — советует доктор Кукадия.

Уровень кортизола, который и так высок ранним утром, а также «добавленный» употреблением кофе в это время, вызовет в организме реакцию на стресс.

Лучше всего в 9:30

Аманда Мосер, спортивный диетолог из Флориды (США), ранее советовала подождать некоторое время после пробуждения, прежде чем пить утренний кофе.

Аманда Мосер утверждает, что хотя кортизол помогает «разбудить» организм, его высокий уровень вреден для организма. По данным Daily Mail, когда уровень кортизола, который и так высок ранним утром, «восполняется» употреблением кофе в это время, это вызывает в организме реакцию на стресс.

Исследования показывают, что уровень кортизола достигает пика утром, снижается в течение дня и резко падает около 9:30 утра.

Другие эксперты также рекомендуют пить кофе между 9:30 и 11 утра, чтобы получить максимальную энергетическую пользу и избежать нервного напряжения.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm