Для многих людей хороший ночной сон в жаркую погоду — непростая задача. Но есть способы, которые помогут вам сохранять прохладу ночью и легче заснуть, и один из особенно эффективных «носковых» трюков — надевать носки, как сообщает Mirror .
Надевание носков в постель может помочь вам заснуть, поскольку они снижают температуру тела.
Доктор Азмейн, работающий в Лондоне (Великобритания), рекомендует сначала положить носки в холодильник.
Многим людям нелегко хорошо выспаться в жаркую погоду.
Хотя многим может показаться спорным ношение носков перед сном, врачи подтверждают, что это может помочь снизить температуру тела.
В видеоролике на TikTok, в котором доктор Азмейн делится 10 советами по улучшению сна, он объясняет: попробуйте положить носки в морозилку и надеть их перед сном: холодные ноги понизят температуру тела, что поможет вам лучше спать.
Вы можете воскликнуть: «Не могу поверить, что сейчас жарко, а я лежу в носках». Но с научной точки зрения это правда.
По данным сайта Risescience , посвященного науке о сне, ношение носков перед сном может помочь снизить температуру тела, что является ключом к засыпанию.
Что говорят результаты исследования?
В ходе корейского исследования 2018 года участников просили спать в носках и без них, а затем измеряли их сон с помощью носимого устройства.
Попробуйте положить носки в морозилку и надеть их перед сном. Холодные ноги понизят температуру тела, что поможет вам лучше спать.
Результаты показали, что ношение носков перед сном приводит к:
- Засыпайте на 7,5 минут быстрее
- Время сна увеличено на 32 минуты
- Просыпаться ночью в 7,5 раз реже
- Эффективность сна выше на 7,6%
Другое исследование показало схожие результаты. По данным Risescience, это исследование показало, что ношение носков помогает сократить время, необходимое для засыпания.
Попробуйте и посмотрите, сработает ли это!
Другие советы по охлаждению во время сна
Доктор Азмейн также делится другими советами, которые помогут охладиться ночью, включая принятие теплой ванны перед сном.
Вам также следует ограничить длительный сон. Доктор Азмейн рекомендует максимально использовать драгоценный ночной сон.
По данным Mirror, поддержание водного баланса и отказ от алкоголя в течение дня также являются хорошими способами лучше спать в жаркие ночи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)