Забота о «втором сердце» поможет вам дольше оставаться молодыми и избавиться от бессонницы

Замачивание ног за 30–60 минут до сна поможет вам хорошо выспаться - Иллюстрация фото

Г-жа НПТ (40 лет, проживает в районе Биньтхань, Хошимин) рассказала, что раньше страдала бессонницей. Каждое утро около 1–2 часов ночи она просыпалась и долго лежала, прежде чем снова заснуть. Она всегда чувствует себя уставшей, когда просыпается. Недавно за 30 минут до сна я распариваю ноги в травяном растворе и снова хорошо сплю.

Является ли замачивание ног перед сном секретом хорошего сна?

Стопа — это «второе сердце» человека.

Доктор CK2 Нго Тхи Бах Йен, заведующая отделением лечения и ухода за кожей, диагностическим отделением больницы традиционной медицины города Хошимин, сказала: В современной жизни бессонница стала распространенной проблемой, имеющей множество причин, таких как: длительный стресс, использование электронных устройств перед сном, неправильный образ жизни...

В то время как многие люди прибегают к снотворному или современным медицинским средствам, традиционная медицина предлагает простой метод: распарить ноги перед сном.

Травяная ванна для ног — это метод традиционной медицины, при котором для замачивания ног используются травы, что оказывает лечебное и профилактическое действие. Подходит для пожилых людей, людей с низкой физической активностью, таких как офисные работники, или людей, страдающих артритом, нарушениями сна и симптомами простуды.

Замачивание ног — это не только культурная традиция, оно также зафиксировано во многих традиционных медицинских документах, таких как « Внутренний канон Желтого императора» — один из классических трудов восточной медицины.

Согласно традиционной медицине, стопа является «вторым сердцем» человеческого организма, где сосредоточено множество важных акупунктурных точек, связанных с внутренними органами. Замачивание ног стимулирует кровообращение, регулирует артериальное давление, успокаивает нервы и особенно способствует глубокому сну.

Не всем следует замачивать ноги.

Травы для ванночек для ног воздействуют непосредственно на акупунктурные точки вдоль меридианов, заставляя кровь и энергию циркулировать в организме, помогая поддерживать кровообращение, что особенно полезно для людей с холодными ногами и нарушениями кровообращения.

Замачивание ног стимулирует органы тела, контролирующие иммунную систему, помогая восстановить баланс состояния организма. Теплая температура и эфирные масла помогают нервной системе расслабиться, облегчая погружение в глубокий сон.

При замачивании ног чувство расслабления распространяется от стоп по всему телу, уменьшая стресс и боль в суставах. Некоторые травы, добавляемые в воду для ножных ванн, способствуют детоксикации организма, улучшают состояние кожи, замедляют процесс старения и помогают сохранять молодость.

Травяная ванна для ног также эффективна при лечении таких заболеваний, как ахиллит, подошвенный фасциит, пяточные шпоры, холодные ноги, холодное тело, нарушения сна.

По словам доктора Бах Йена, хотя это и приносит много пользы, не всем следует замачивать ноги, а в некоторых случаях нужно соблюдать осторожность.

У людей с тяжелым варикозным расширением вен погружение ног в горячую воду может ухудшить состояние. Людям, страдающим диабетом, желающим попарить ноги, следует проконсультироваться с врачом, поскольку у них существует риск повреждения кожи ног из-за снижения чувствительности.

«Беременным женщинам в первые 3 месяца следует ограничить замачивание ног в горячей воде, поскольку это может повлиять на кровообращение и артериальное давление. Если у вас высокая температура, вы устали или только что поели, вам не следует сразу же замачивать ноги. Людям с повреждениями кожи, язвами или травматическими состояниями, такими как переломы костей, также не следует замачивать ноги», — рекомендует доктор Йен.

Как правильно замачивать ноги?

По словам доктора Йена, идеальное время для замачивания ног — вечер, примерно за 30–60 минут до сна. Достаточно замачивания на 15–20 минут за раз.

Следует использовать теплую воду температурой 38-43 градуса по Цельсию, умеренно теплую воду, не слишком горячую.

Для максимальной эффективности уровень воды должен быть по щиколотку или до середины икры.

Что добавить в воду для ножной ванны?

Брать Добавление 1-2 измельченных свежих корней имбиря в воду для ванночки для ног помогает согреть тело, стимулирует кровообращение, полезно для людей с холодными ногами и бессонницей.

Добавление соли в воду для ножных ванн оказывает мягкое антисептическое действие, очищает кожу и уменьшает боль.

Или вы можете добавить порошок, травяной отвар для замачивания ног в воду для замачивания ног. Эти порошки и травы часто содержат такие ингредиенты, как корица, гвоздика, лигустикум валлиха, звездчатый анис и т. д., которые удобны и эффективны.

Вы можете добавить в ванночку для ног эфирные масла, такие как лаванда, мята перечная и каепутовое, чтобы помочь расслабить ум и улучшить качество сна.

ПодробнееВернуться на страницу темы

Вернуться к теме

ТУЙ ДУОНГ

Источник: https://tuoitre.vn/cham-soc-trai-tim-thu-hai-se-giup-tre-lau-chua-chung-mat-ngu-2025041609254001.htm