Уход за кожей в возрасте 40 лет с учетом образа жизни и привычек питания

Изменение ухода за кожей в соответствии с ее типом и потребностями в возрасте 40 лет помогает замедлить процесс старения и омолодить кожу.

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

Ежедневное употребление достаточного количества воды — простой способ увлажнить кожу.

После 40 лет организм претерпевает серьезные изменения, начинают проявляться признаки старения: сухость кожи, морщины, тусклая кожа, дряблость кожи... Правильный уход за кожей и ведение здорового образа жизни способны замедлить процесс старения, способствуя омоложению кожи.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной старения кожи. Поэтому регулярное ежедневное применение солнцезащитного крема является эффективной мерой против старения.

Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и наносите его повторно каждые два часа на открытом воздухе.

Измените свой уход за кожей

После 40 лет жирная кожа может стать более сухой, а сухая кожа более склонна к появлению прыщей. Поэтому вам следует внимательно изучить проблемы кожи, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы выбрать правильные средства по уходу.

Дерматологи рекомендуют добавлять в ежедневный уход за кожей увлажняющие, антивозрастные средства, такие как сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту, ретинол и витамины, чтобы минимизировать появление морщин и помочь разгладить кожу.

Уход за глазами

Кожа вокруг глаз чувствительна и склонна к появлению морщин, поэтому требует специальных средств ухода. Кремы для кожи вокруг глаз, содержащие пептиды и альфа-гидроксикислоты, помогают уменьшить темные круги, мешки под глазами, омолаживают область вокруг глаз и помогают вам выглядеть моложе и свежее.

Увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе

Диета, богатая фруктами и овощами, обеспечивает организм витаминами и питательными веществами, делая кожу более гладкой и яркой.

В ежедневное меню следует добавлять овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, морковь, помидоры, свекла, темно-зеленые овощи.

Пейте достаточно воды.

Хорошо увлажненная кожа будет гладкой и менее морщинистой. Помимо ухода за кожей с помощью увлажняющих средств снаружи, необходимо увлажнять кожу изнутри, выпивая достаточное количество воды.

Чтобы кожа оставалась увлажненной, следует выпивать 8 стаканов воды каждый день. Кроме того, следует пить фруктовые и овощные соки, травяной чай... ограничьте употребление сладких напитков.

Будьте активны

Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения на клеточном уровне. Упражнения помогают улучшить кровообращение, благодаря чему кожа становится розовой и молодой.

Высыпайтесь.

Сон продолжительностью 7–9 часов каждую ночь способствует более эффективному восстановлению и регенерации кожи, тем самым сводя к минимуму появление признаков старения.

Источник