О чем предупреждает чувство тошноты во время занятий спортом?

Чувство тошноты во время физических упражнений встречается чаще, чем мы думаем. Исследование, опубликованное в журнале Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review, показало, что по меньшей мере 20% опрошенных спортсменов заявили, что испытывали тошноту во время тренировок, сообщает сайт о здоровье Livestrong (США).

Чувство тошноты во время занятий спортом, скорее всего, вызвано обезвоживанием.

Тошнота во время физических упражнений возникает по разным причинам.

Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда организм чрезмерно потеет, что приводит к дисбалансу воды и электролитов. Поэтому интенсивные упражнения без употребления достаточного количества воды могут легко привести к тошноте и даже рвоте. Кроме того, обезвоживание сопровождается другими симптомами, такими как сухость языка, головная боль, головокружение и покраснение кожи.

Чтобы избежать обезвоживания, спортсменам следует регулярно пить воду во время тренировок и только небольшими порциями. Употребление слишком большого количества воды может вызвать чувство сытости и рвоту во время интенсивных тренировок.

Изменения в кровообращении

Во время занятий спортом частота сердечных сокращений увеличивается, легкие дышат глубже, а мышцы сокращаются сильнее. В ответ на интенсивность упражнений к мышцам и костям будет направляться больше крови. Чем интенсивнее упражнения, тем больше крови приливает к мышцам.

Это состояние приводит к уменьшению притока крови к кишечнику. Результатом является воздействие на пищеварительную функцию, поскольку для хорошего пищеварения кишечнику необходим большой приток крови. Поэтому, если вы много едите, а затем сразу же начинаете заниматься спортом, это окажет давление на ваше пищеварение и легко может вызвать тошноту.

Накопление молочной кислоты

Уровень молочной кислоты в организме повышается во время физических упражнений. Если молочной кислоты накапливается слишком много, сверх нормальной переносимости организма, это может вызвать мышечные боли, судороги и даже тошноту. Чтобы избежать этой ситуации, во время тренировки практикующему необходимо делать необходимые перерывы на отдых, чтобы избежать чрезмерного накопления молочной кислоты.

Гипонатриемия

Упражнения на выносливость, такие как бег, могут привести к снижению уровня натрия в крови. Если уровень натрия падает ниже 135 миллимоль на литр крови, возникает гипонатриемия.

Распространенными симптомами являются рвота, головная боль и тошнота. По данным Livestrong , чтобы избежать этого состояния, спортсменам необходимо регулярно пить воду и электролиты во время тренировок.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm