Авторы подчеркивают, что каждый человек должен придерживаться постоянного режима сна — с постоянным временем отхода ко сну и пробуждения каждый день, а также высыпаться каждую ночь — чтобы снизить риск смерти и продлить жизнь, сообщает Hindustan Times.
Что показало исследование?
Ученые проанализировали данные 1759 участников, за которыми наблюдали в среднем в течение семи лет. За исследуемый период зафиксировано 176 смертей.
Люди с регулярным графиком сна и достаточным количеством сна имеют меньший риск преждевременной смерти и, следовательно, живут дольше.
Результаты показали, что у людей с регулярным графиком сна и достаточным количеством сна риск ранней смерти на 39% ниже, чем у людей с нерегулярным графиком сна и недостаточной продолжительностью сна, сообщает Hindustan Times.
Это означает, что люди, которые придерживаются регулярного графика сна и высыпаются, имеют гораздо больше шансов прожить дольше.
Ведущий автор Джун Чунг, научный сотрудник Гарвардской медицинской школы (США), сказал: «Это исследование показало, что люди, которые спят регулярно, как правило, живут дольше тех, кто спит нерегулярно».
Доктор Чанг подчеркивает, что соблюдение регулярного времени отхода ко сну и пробуждения имеет решающее значение для здорового сна.
В идеале время отхода ко сну не должно отличаться более чем на 1 час каждый день.
По его словам, если бы сон был таблеткой, рассчитанной на восемь часов, прием правильной дозы в правильное время был бы полезен.
На основании этих результатов становится ясно, что соблюдение регулярного графика сна и достаточное количество сна чрезвычайно важны, а для этого необходимо проверять свой циркадный ритм.
По словам специалиста по сну доктора Кэтрин Дарли из США, вы можете начать со стандартизации времени пробуждения и отхода ко сну, даже по выходным. По данным сайта о здоровье Mbg, в идеале время отхода ко сну не должно отличаться более чем на 1 час каждый день, то же самое касается и времени пробуждения.
Ссылка на источник
Комментарий (0)