 |
| Небольшая коробочка йогурта с орехами и фруктами — отличный выбор для быстрого и питательного завтрака. (Источник: The New York Times) |
Нехватка времени и отсутствие идей для подготовки — вот некоторые из распространенных причин, по которым многие люди пропускают завтрак. Эта привычка может препятствовать снижению веса, а исследования показывают, что она связана с рядом нездоровых привычек.
Идеальный завтрак должен включать сочетание белков, полезных жиров, клетчатки и цельного зерна. Такой баланс питательных веществ обеспечит организм энергией, необходимыми питательными веществами, принесет чувство сытости и удовлетворения, тем самым снижая вероятность переедания в течение дня.
По данным Eat This , небольшая упаковка греческого йогурта с орехами и фруктами — это лучший выбор, полностью удовлетворяющий потребности организма в питательных веществах на завтрак.
Вот несколько причин, по которым греческий йогурт с орехами (грецкие орехи, миндаль, кешью...) и свежими фруктами (авокадо, клубника, черника, бананы...) считается лучшим завтраком для поддержания формы.
Богат белком
Одна чашка простого греческого йогурта содержит около 17 граммов сытного белка. По сравнению с обычным йогуртом, из греческого йогурта (также известного как греческий йогурт, простой йогурт) в процессе ферментации удалена вода, поэтому он более густой и однородный.
Это также помогает повысить содержание белка, кальция и полезных жиров в йогурте по сравнению с обычным йогуртом.
Греческий йогурт часто рекомендуют добавлять в диету для набора или снижения веса благодаря высокому содержанию белка, который помогает быстро и надолго чувствовать сытость, а также полезен для наращивания и поддержания мышечной массы.
Высокое содержание клетчатки
Орехи и фрукты являются отличными источниками клетчатки. Клетчатка — это ингредиент, который помогает быстро почувствовать сытость, уменьшая тягу к еде.
Кроме того, употребление клетчатки на завтрак также способствует улучшению моторики кишечника, способствуя выведению шлаков, накопившихся в организме.
Обеспечивает необходимыми жирами
Омега-3 жиры, содержащиеся в некоторых орехах, таких как грецкие орехи, миндаль, орехи макадамия... выполняют множество оздоровительных функций в организме.
Эти орехи не только содержат необходимые питательные вещества, полезные для здоровья, но и являются более сытным питательным веществом, чем углеводы, способствуя повышению уровня сытости после еды.
Витамины и минералы
Витамины и минералы присутствуют во всех ингредиентах этого завтрака, особенно во фруктах. Потребление достаточного количества витаминов и минералов, необходимых организму, помогает поддерживать лучший обмен веществ, повышать иммунитет и поддерживать физическое и психическое здоровье.
Удобный
Приготовление этого завтрака не займет много времени и не потребует никакой готовки. Вы также можете легко переносить ингредиенты на работу.
Удобство здорового питания играет огромную роль в снижении веса и поддержании формы, поскольку оно помогает вам легко ее поддерживать, не затрачивая слишком много усилий и времени.
Источник
Комментарий (0)