Чувства гнева и тревоги могут стать причиной проблем со здоровьем, таких как стресс, головные боли, бессонница, высокое кровяное давление, депрессия...
Контролируя гнев
Чувства гнева и тревоги могут привести к проблемам со здоровьем, таким как стресс, головные боли, бессонница, высокое кровяное давление, депрессия и т. д. Поэтому понимание и контроль негативных эмоций не только помогает нам защитить наше психическое и физическое здоровье, но и дает нам трезвый взгляд на людей, вещи и события вокруг нас.
Чтобы эффективно контролировать гнев, мы должны научиться распознавать признаки гнева, когда мы спорим с другими. Мы можем контролировать свои эмоции только тогда, когда осознаем, что внутри нас нарастают негативные сигналы (учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, чувство подавленности, одышка, желание взорваться…).
Не каждый человек способен контролировать негативные эмоции без предварительной подготовки. Когда мы замечаем признаки нарастающего гнева, мы можем выполнить некоторые упражнения по контролю эмоций, используя техники глубокого дыхания и расслабления мышц лица.
Недаром тренеры по йоге и психологи советуют нам: «Если мы чувствуем, что в нас вспыхивает гнев, мы можем повторить действие, делая глубокие и медленные вдохи, затем задерживая дыхание на несколько секунд и медленно выдыхая через рот, или удерживая внимание на каждой группе мышц тела, медленно напрягая их, а затем расслабляя, чтобы успокоить негативные эмоции. Как только позитивные мысли будут практиковаться регулярно, они станут частью вашей жизни».
Примите прошлые ошибки
Американский философ Бенджамин Франклин однажды сказал: «Прошлое — призрак, настоящее — дар, будущее — мечта». Поэтому, хотя жизнь постоянно движется, если мы храним в уме негативные воспоминания или предаемся прекрасным воспоминаниям (о прошлом), мы не будем открыты настоящему и не будем готовы двигаться к будущему.
На самом деле люди, которые цепляются за прошлое, часто чувствуют себя подавленными, напряженными, ленивыми, скукующими и застойными. И все же прошлое (счастливое или грустное, удачное или неудачное) всегда является частью жизни. У каждого есть прошлое, и люди не машины, которые могут нажать кнопку «удалить», чтобы стереть все прошлое.
Однако нам нужно понимать, что прошлое уже в прошлом, и мы не можем вернуться и переделать его. Поэтому, слепо цепляясь за прошлое, мы лишь теряем возможности настоящего и будущего.
Если вы не можете исправить и изменить совершенные ошибки, примите это, пойдите на компромисс со старыми ранами, чтобы двигаться дальше и открыть дверь в будущее. Рассматривайте прошлое как урок, опыт, испытание, которое мы должны пройти, чтобы стать более зрелыми в своей воле и мужестве.
Источник: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm
Комментарий (0)