Манго, часто называемое королем фруктов, является питательным продуктом, источником витаминов A, C, E, K, калия, магния, меди, клетчатки и многих углеводов, говорит доктор Эдвина Радж, руководитель отделения клинического питания в больнице Aster CMI в Бангалоре (Индия); Они также укрепляют иммунитет и, безусловно, полезны для общего состояния здоровья.
Манго помогает сбалансировать высокое кровяное давление, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.
Манго — один из самых сладких фруктов. Витамины, минералы и антиоксиданты в манго могут принести важную пользу для здоровья.
В частности, манго также содержит мангиферин, который может уменьшить воспаление в сердце. Это вещество также обладает защитными свойствами для печени.
Что следует отметить?
Вот несколько советов от экспертов по употреблению манго.
Для зеленого манго. Доктор Ранга Сантош Кумар, консультант-терапевт и диабетолог больницы Яшода в Хайдарабаде (Индия), сказал: «Зеленые манго содержат урушиол, который может раздражать полость рта, горло и пищеварительную систему, особенно при чрезмерном употреблении».
Это вещество часто встречается в кожуре манго. В редких случаях у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на употребление очищенного манго.
По данным Indian Express, симптомами могут быть покалывание, жжение или и то, и другое в губах, языке или горле, а также отек в течение нескольких минут после употребления манго.
Зелёные манго содержат урушиол, который может раздражать ротовую полость, горло и пищеварительную систему, особенно при чрезмерном употреблении.
Он сказал: Многим людям также следует ограничить потребление зеленого манго, поскольку его чрезмерное употребление может вызвать проблемы с пищеварением. Высокое содержание лимонной кислоты в зеленом манго может привести к раздражению желудка и проблемам с желудком при чрезмерном употреблении.
Для спелого манго. Доктор Радж отмечает: спелые манго содержат много сахара и калорий. Поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, поскольку чрезмерное употребление может привести к повышению уровня жира и сахара в крови, вызывая вздутие живота, боли в животе, расстройство желудка и диарею.
Доктор Радж советует не съедать больше половины манго за раз. Употребление слишком большого количества манго за один раз может вызвать расстройство желудка.
Манго среднего размера содержит около 150 калорий. Поэтому людям, желающим похудеть, следует питаться умеренно.
Манго следует употреблять в качестве перекуса между приемами пищи и избегать его употребления за ужином.
По данным Hindustan Times, не пейте воду сразу после употребления манго, так как это может вызвать вздутие живота, повышенную кислотность и боли в желудке.
Если вы регулярно испытываете дискомфорт после употребления манго, вам следует воздержаться от его употребления и проконсультироваться с врачом.
Ссылка на источник
Комментарий (0)