Высокое кровяное давление является предвестником серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ и инсульт. Поэтому вам необходимо тщательно контролировать свое артериальное давление.
Один из самых известных способов контролировать высокое кровяное давление — это сокращение потребления соли, но доктор Берг предлагает «очень простую вещь», которую вы можете сделать прямо сейчас.
Врачи рекомендуют технику, называемую ритмичным дыханием, которая может значительно снизить артериальное давление.
По данным Express , этот метод не имеет ничего общего с диетой или физическими упражнениями, а связан с дыханием.
Доктор Берг рекомендует технику, называемую ритмичным дыханием, для снижения артериального давления. Темповое дыхание — это намеренное замедление дыхания с целью сосредоточиться на его продолжительности и успокоить разум и тело.
Доктор Берг объясняет, что частота шести вдохов в минуту синхронизируется с рецепторами в артериях, которые связаны с нервной системой, что снижает артериальное давление.
Доктор Берг добавил, что эта техника дыхания может значительно снизить артериальное давление, особенно у людей с сердечной недостаточностью. Он обладает способностью повышать насыщение организма кислородом, повышая выносливость при физических нагрузках.
Медленно вдыхайте в течение 5 секунд, а затем выдыхайте в течение 5 секунд. Таким образом, каждую минуту вы будете совершать 6 полных циклов.
Первым эффектом дыхательных упражнений является расслабление симпатической нервной системы — сети нервов, которая помогает организму активировать реакцию «бей или беги» в случае стресса.
Доктор Берг рекомендует уделять время практике этого метода каждый день. Медленно вдыхайте в течение 5 секунд, а затем выдыхайте в течение 5 секунд. Таким образом, по данным Express , каждую минуту вы будете совершать 6 циклов.
Этот метод дыхания синхронизируется с рецепторами кровеносных сосудов, воздействуя на симпатическую нервную систему, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Ссылка на источник
Комментарий (0)