Употребление сладкого лакомства после богатого клетчаткой завтрака или обеда может удовлетворить аппетит, не перегружая организм.
 |
| Немного сладкого после завтрака или обеда не приведет к набору веса. (Источник: YouTube) |
Употребление большого количества сладостей не только приводит к увеличению веса и ускорению процесса старения, но и приводит ко многим серьезным последствиям для сердца и зрения.
Однако это не значит, что девушкам, которые любят сладкое, нужно полностью отказаться от этой группы продуктов, им просто нужно хорошо контролировать частоту и дозировку, а также не превращать свое хобби во вредную привычку.
Кроме того, Vogue также рекомендует 3 раза в день употреблять сладости, которые оказывают наименьшее влияние на вашу фигуру и кожу.
После завтрака
В это время обмен веществ в организме наиболее интенсивен, а способность сжигать жир также считается наиболее эффективной.
Кроме того, употребление сладостей утром дает организму больше времени на потребление и усвоение энергии.
Кроме того, употребление сладостей в это время может помочь подавить гормоны голода и стимулировать аппетит, тем самым несколько снижая «риск» потребления в другое время дня.
Однако это не означает, что вы можете спокойно перекусывать сладостями сразу после пробуждения, все еще чувствуя голод, поскольку это может легко вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.
Лучше всего относиться к сладостям как к десерту, съедая несколько небольших кусочков после питательного завтрака с высоким содержанием клетчатки.
После обеда
После обеда вы также можете побаловать себя чем-нибудь сладким. Этот метод может повысить возбуждение, давая вам больше энергии для работы и активности.
Однако, как и в случае с приемом пищи после завтрака, сладости должны быть лишь десертом, а не заменой основного блюда.
Получив достаточное количество клетчатки и белка с обедом, следует съесть сладости. Такой порядок приема пищи помогает замедлить усвоение сахара.
После тренировки
Если интенсивность работы или физических упражнений высока, употребление сладостей в течение двух часов после них, как считается, с наименьшей вероятностью приведет к увеличению веса. В это время инсулин в мышцах помогает более эффективно регулировать усвоение сахара, ограничивая накопление жира.
«Табуированное» время есть сладкое
Вечернее время, близкое ко сну, считается «табу» для потребления этой группы продуктов, поскольку скорость обмена веществ низкая, недостаточно времени для преобразования энергии, легко накапливается в виде жира на животе, висцерального жира, увеличивая нагрузку на пищеварительную систему.
Употребляя сладости, вы можете сочетать их с чаем или черным кофе, чтобы повысить способность сжигать калории и жир. Кроме того, следует ограничить прием пищи в одиночку, есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы не съесть слишком много, не осознавая этого.
Источник
Комментарий (0)