Употребление грейпфрута помогает похудеть, контролировать артериальное давление, предотвращать рак

Вот некоторые полезные свойства грейпфрута и грейпфрутового сока, по данным медицинского сайта Verywell Health .

Водоснабжение

Помимо арбуза, грейпфрут также является фруктом, содержащим много воды. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), некоторые сорта грейпфрута содержат до 91,6% воды.

Грейпфрут — фрукт, содержащий много воды.

«Продукты с высоким содержанием воды удовлетворят потребность организма в жидкости», — считает Кимберли Виманн, диетолог из США.

Согласно исследованиям, обеспечение организма достаточным количеством воды помогает предотвратить запоры, улучшает когнитивные функции и способствует снижению веса.

Улучшение иммунной функции

«Пектиновые волокна в грейпфруте могут поддерживать иммунную функцию. Они поддерживают плотность слизистой оболочки кишечника, предотвращают воспаление и вырабатывают поддерживающие иммунитет метаболиты», — говорит Мэгги Мун, диетолог из США.

Кроме того, грейпфрут богат витамином С. Согласно обзору 29 исследований с участием более 11 000 взрослых и детей, витамин С может сократить продолжительность и симптомы простуды.

Помогает похудеть

Каждый грейпфрут содержит всего около 37 калорий, что является небольшим количеством калорий по сравнению с общим суточным потреблением калорий организмом. По словам Виманна, всего 2 грамма клетчатки в половине грейпфрута могут обеспечить вам чувство сытости.

Некоторые научные исследования также изучали влияние грейпфрута на потерю веса. Соответственно, люди, которые съедали половину грейпфрута во время еды в течение 6 недель, потеряли вес.

Снижение резистентности к инсулину

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки плохо реагируют на инсулин и не усваивают глюкозу из крови. В это время организм увеличивает выработку инсулина и начинает развиваться диабет.

В одном исследовании 91 человек с ожирением пили грейпфрутовый сок или съедали половину грейпфрута три раза в день в течение 12 недель. Затем у них улучшилась резистентность к инсулину.

Виманн объясняет, что клетчатка в грейпфруте может помочь замедлить пищеварение, ограничивая скачки уровня сахара в крови.

Розовый и красный грейпфрут содержат ликопин — антиоксидант, который может снизить риск рака простаты.

Помогает коже оставаться здоровой

Грейпфрут богат витамином С, предшественником коллагена. Они преобразуют некоторые аминокислоты, помогая стабилизировать и укрепить коллаген.

Кроме того, витамин С стимулирует клетки кожи вырабатывать больше коллагена, придавая ей здоровый и упругий вид.

Снижение риска рака простаты

Было показано, что фуранокумарин бергамоттин, соединение, содержащееся в грейпфрутовом соке, подавляет рост клеток рака простаты.

Согласно одному исследованию, розовый и красный грейпфруты содержат ликопин — антиоксидант, который может снизить риск рака простаты.

По данным Американского онкологического общества, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать противораковое действие грейпфрута. Однако диета, богатая фруктами и овощами, безусловно, помогает снизить риск заболевания раком.

Контроль артериального давления

Помимо витамина С, грейпфрут также богат калием. Это минерал, который помогает контролировать уровень артериального давления. По данным Американской кардиологической ассоциации, калий снижает вредное воздействие натрия на сердце и снижает нагрузку на стенки кровеносных сосудов.

Однако не следует сочетать прием лекарств от давления с грейпфрутом или грейпфрутовым соком. Людям, принимающим лекарства от артериального давления, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением грейпфрута.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm