После нескольких дней переедания с употреблением высококалорийной жирной пищи многие люди неконтролируемо набирают вес. Врачи рекомендуют всем как можно скорее восстановить баланс в питании и физических упражнениях, чтобы поддерживать наилучшее здоровье.
Г-жа Туи Транг (проживающая в городе Хошимин) на своей личной странице с юмором написала: «В начале весны, в новом году, удача все еще ждет в очереди, вытянув шею, но не видя никаких результатов, масса тела уже «стремительно выросла». , безрассудное вождение» набрала почти 5 кг. Из пухленькой девочки она превратилась в толстую, кругленькую девочку. Давайте все поздравим ее...
Дисбаланс между потреблением и расходом энергии организмом является причиной увеличения веса.
Это также обычная ситуация для многих людей после праздника Тет, когда они едят и пьют много высококалорийной жирной пищи, сладостей, таких как баньчунг, джиоча, джемов, газированных напитков, алкоголя, пива... Несбалансированный Разрыв между приемом пищи и физические упражнения приводят к тому, что многие люди быстро набирают вес, впадают в состояние вялости, усталости, и тело становится тяжелым.
Рассказывая об этой проблеме, доцент, доктор Лам Винь Ниен, заведующий кафедрой питания и диетологии Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, сказал, что увеличение веса, которое наблюдается у многих людей после праздника Тет, обусловлено к разнице между потреблением энергии и ее расходом.
Во время Тет у сообщества есть много возможностей для встреч и обмена мнениями. Прием пищи происходит регулярно и с использованием богатой энергией пищи. Однако физическая активность во время Тет часто довольно вялая, физическая активность снижена, потребление энергии высокое, а расход энергии низкий, что приводит к увеличению веса.
Доктор Ниен отметил, что резкое увеличение веса не только влияет на психологию и может вызвать депрессию, но и может стать причиной заболеваний и серьезно повлиять на здоровье. Люди, которые быстро набирают вес, склонны к затрудненному дыханию, поражение дыхательной системы может вызвать синдром апноэ во сне.
Увеличение веса оказывает сильное давление на кости, суставы и мышцы, вызывая боль и влияя на здоровье мышц, костей и суставов. Внезапное увеличение веса может легко привести к повышению артериального давления, повышению уровня сахара в крови и риску возникновения многих других опасных заболеваний.
Желание веселиться и «неумеренно» есть во время праздников Тет приводит к тому, что многие люди внезапно набирают вес.
Чтобы избежать последствий увеличения веса, которое влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, доцент Винь Ниен рекомендует обществу использовать свободное время для занятий спортом дома. Это решение, помогающее организму потреблять избыток энергии, полученной в течение дня.
По словам доцента Винь Ниена, после праздника Тет людям, набравшим вес, необходимо активно принимать необходимые меры, чтобы помочь своему организму вернуться к разумному весу. Есть два ключевых момента в контроле веса, на которые каждому необходимо обратить внимание: во-первых, это диета, а во-вторых, это физические упражнения. Во-первых, людям, желающим похудеть, необходимо ограничить употребление высококалорийной пищи, включая жареную или жирную.
Во время еды необходимо контролировать количество крахмала на более низком уровне, чем до Тет. Необходимо увеличить количество зеленых овощей, клубней и фруктов в рационе, чтобы помочь организму сбалансировать витамины, минералы, сопротивляемость и способствовать снижению веса.
Наряду с контролем диеты врачи рекомендуют людям, желающим похудеть, увеличить физические нагрузки и занятия спортом. Ежедневные 30–45 минут умеренных физических упражнений, а также непрерывные занятия спортом не менее 5 дней в неделю помогут каждому человеку обрести хорошее здоровье и идеальный вес.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
Comment (0)