По словам доктора Джозефа Антуна, ужинать следует как можно раньше, примерно через 12 часов после завтрака следующего дня, чтобы дать пищеварительной системе достаточно времени для работы и не повлиять на качество сна.
 |
| Чтобы оставаться здоровым, следует ужинать пораньше. (Источник: Pixabay) |
Он подтвердил, что идеальное время ужина для организма — определенно не после 9 вечера. Эксперты говорят: «Если вы едите поздно ночью, ваш организм не сможет полноценно отдохнуть.
Вы можете этого не осознавать, но ваша пищеварительная система все еще работает, поэтому вы не можете нормально спать. Когда качество сна плохое, вы упускаете один из ключевых факторов долголетия».
Доктор Джозеф утверждает, что чем раньше вы поужинаете, тем лучше. В идеале последний прием пищи должен быть примерно через 12 часов после первого приема пищи следующего дня.
Это не только помогает поддерживать форму и контролировать вес, но и снижает нагрузку на пищеварительную систему и ограничивает влияние на качество сна.
«Когда мы опрашивали долгожителей, мы обнаружили, что они не обязательно питаются здоровой пищей, но ужинают рано», — объясняет доктор Джозеф.
Кроме того, они не ложатся спать поздно и не перекусывают посреди ночи. На следующий день они всегда завтракают и ужинают не менее чем через 12 часов после завтрака. Намеренно или нет, это похоже на форму прерывистого голодания».
Источник
Comment (0)