Чтобы оставаться молодыми и здоровыми, женщинам необходимо сохранять позитивный настрой, правильно питаться, делать ванночки для ног, пить достаточное количество воды...
 |
| Многие женщины сидят на диетах или едят меньше, чтобы сохранить стройную фигуру. Продукты, богатые белком и клетчаткой, такие как куриная грудка, рыба, овощи и фрукты, помогают ускорить обмен веществ. (Источник: Shutterstock) |
1. Питайтесь здоровой пищей.
Многие женщины сидят на диетах или едят меньше, чтобы сохранить стройную фигуру. Это не только наносит вред вашему здоровью, но и ускоряет процесс старения. Поддержание хороших привычек питания не обязательно означает отказ от вкусной еды.
Продукты, богатые белком и клетчаткой, такие как куриная грудка, рыба, овощи и фрукты, помогают ускорить обмен веществ. В то же время крахмалистые основные зерновые также важны, поскольку они обеспечивают организм энергией и углеводами.
Необходимо питаться три раза в день регулярно и в достаточном количестве, чтобы обеспечить нормальный обмен веществ и физиологические функции организма.
2. Высыпайтесь
Постарайтесь высыпаться, вовремя работать и отдыхать, а также восстанавливать силы организма и кожи. Качество вашего сна также окажет огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и кожи в целом. Поэтому постарайтесь создать тихую, комфортную обстановку для сна, избегайте перевозбуждения перед сном и не пользуйтесь электронными устройствами, чтобы не ухудшить качество сна.
3. Умеренные физические нагрузки
Правильные физические упражнения могут ускорить обмен веществ в организме, улучшить циркуляцию крови, помочь организму выводить токсины и оставаться молодым.
Однако из-за работы, образа жизни и других причин некоторые люди часто лишены возможности заниматься физическими упражнениями. Женщинам следует выработать привычку заниматься йогой, бегом трусцой, плаванием... чтобы получать достаточно физических упражнений для своего тела.
 |
| Вода помогает организму метаболизировать и выводить токсины, что полезно для нормальных физиологических функций человека. (Иллюстрированное фото. Источник: Getty Images). |
4. Пейте много воды.
Вода помогает организму метаболизировать и выводить токсины, что полезно для нормальных физиологических функций человека. То же самое касается и женского организма, которому необходимо достаточное количество влаги для поддержания нормальных функций и сохранения кожи здоровой и эластичной.
Если вы хотите похудеть, доктор Сяо Дунрен из Тайваня предлагает вам пить воду по формуле 53535. Это соответствует 500 мл - 300 мл - 500 мл - 300 мл - 500 мл воды в следующие моменты времени: за 30 минут до завтрака, между обедом и завтраком, за 30 минут до обеда, между обедом и ужином и за 30 минут до ужина.
5. Регулярно замачивайте ноги.
Стопа — второе сердце тела. Это место схождения множества меридианов и акупунктурных точек в организме, тесно связанное со здоровьем. Замачивание ног может ускорить кровообращение и сделать кожу здоровой и эластичной.
Некоторые замечания по замачиванию ног
- Ванночка для ног: чтобы лучше сохранить ноги в тепле, следует выбрать деревянную ванночку для ног. Если вы добавляете в ванночку для ног лекарственные травы, не следует использовать емкость из алюминиевого сплава, чтобы избежать химических реакций.
- Вода: уровень воды должен быть выше щиколоток, желательно до середины икры или на 1/3 высоты.
- Температура воды: около 40 градусов по Цельсию. Когда вы опускаете руку в воду, она становится теплой.
- Время: Обычно замачивание занимает 15–20 минут.
- У пациентов с артериитом, флебитом, артериальным и венозным тромбозом замачивание ног может вызвать местное расширение кровеносных сосудов, что может быть опасно. Кроме того, пациентам с диабетической периферической нейропатией, язвами, инфекциями или кожными заболеваниями стоп не следует замачивать ноги.
6. Дополнительный коллаген, кальций, витамин С, эстроген
В определенном возрасте количество коллагена на лице женщины постепенно исчезает. Поэтому, если вы хотите выглядеть моложе, вам необходимо своевременно принимать добавки коллагена, чтобы сохранить красоту кожи. В природе существует множество продуктов, богатых коллагеном, например, птичьи гнезда, свиные ножки, говяжьи сухожилия... которые вы можете добавить в свой рацион.
Женщинам в возрасте 40 лет необходимо начинать получать кальций с пищей или принимать таблетки кальция каждый день. В то же время дополняйте рацион витамином С из овощей и фруктов. Наконец, ешьте больше соевых продуктов и пейте маточное молочко каждый день, поскольку они богаты эстрогеном, благодаря которому женщины выглядят моложе.
7. Оставайтесь позитивными и счастливыми
Позитивный настрой позволяет нам больше ценить все в жизни, заставляя нашу ауру излучать красоту и свет изнутри.
Когда мы счастливы, мы вырабатываем больше дофамина — нейромедиатора, который делает нашу кожу гладкой, уменьшая морщины, темные пятна...
8. Регулярные медицинские осмотры
Профилактика всегда лучше лечения. При прохождении медицинского осмотра вы получите комплексное медицинское обследование, включающее общий осмотр, осмотр у специалиста, анализы и методы диагностической визуализации, такие как рентген, УЗИ, КТ...
С помощью результатов обследований врачи помогают оценить текущее состояние здоровья и спрогнозировать факторы риска, которые могут стать причиной заболевания в будущем.
Источник: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html
Комментарий (0)