6 преимуществ для здоровья от регулярной физической активности зимой

Персональный тренер Наташа Рам назвала шесть причин, по которым нам следует заниматься спортом зимой, когда температура падает.

6 tác dụng đối với sức khỏe khi thường xuyên vận động cơ thể trong mùa Đông

Регулярные занятия спортом зимой помогают поддерживать здоровый вес. (Источник: Getty Images)

Одним из главных преимуществ ежедневных упражнений является снижение риска серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет 2 типа и рак.

Зимой можно расслабиться и согреться, свернувшись калачиком на диване. Однако поддержание хорошей физической формы в холодные месяцы может принести и ряд других преимуществ для здоровья.

Занятия спортом зимой помогают улучшить настроение, иммунитет, контролировать вес, синтез витамина D...

Улучшить настроение

Упражнения способствуют выработке эндорфинов, борются с грустью и улучшают общее настроение.

«Физические упражнения снижают уровень стресса и тревожности, которые могут обостряться в зимние месяцы», — добавляет Наташа Рам.

Повышение иммунитета

«Регулярная физическая активность может укрепить вашу иммунную систему, снизить риск зимних заболеваний и помочь вам оставаться более здоровыми», — объясняет Наташа.

Повышение энергии

Регулярные физические упражнения помогают бороться с сезонной усталостью и поддерживать высокий уровень энергии. «Упражнения улучшают кровообращение и приток кислорода, обеспечивая естественный прилив энергии в холодные и темные дни», — добавляет Наташа.

Контроль веса

По словам Наташи, в холодную погоду возникает соблазн перекусить, поэтому физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес зимой.

Свежий воздух и синтез витамина D

Участие в мероприятиях на свежем воздухе зимой может нарушить монотонность жизни в помещении, увеличивая возможность дышать свежим воздухом.

«Хотя зимой пребывание на солнце сокращается, физические упражнения на свежем воздухе все равно способствуют синтезу витамина D», — добавляет Наташа.

Связь с сообществом

По словам Наташи, групповые занятия или занятия спортом с друзьями могут обеспечить социальное взаимодействие, противодействуя тенденции к изоляции зимой.

В рекомендациях главного врача Англии по физической активности говорится, что для поддержания здоровья взрослым следует стараться быть активными каждый день и уделять не менее 150 минут физической активности в неделю, занимаясь различными видами деятельности. Вместо того чтобы ездить на машине, ходите пешком или ездите на велосипеде.

Источник