Вот лучшие продукты и напитки для употребления натощак:
1. Стакан теплой лимонной воды, смешанной с медом.
Наверняка многие уже знают, что лучший напиток после пробуждения — это стакан теплой лимонной воды, смешанной с медом. Содержание минералов, флавоноидов, витаминов и ферментов в меде помогает поддерживать и очищать пищеварительную систему.
Сочетание воды и меда помогает ускорить обмен веществ и регулярно выводить токсины. Кроме того, по данным новостного сайта MSN , мед содержит очень мало калорий.
Завтрак должен быть сбалансированным, включать достаточное количество клетчатки, белков, витаминов и полезных жиров.
2. Фрукты
Фрукты богаты полезными для здоровья питательными веществами, такими как клетчатка, фитохимические вещества, витамины и минералы. Употребление фруктов утром натощак может способствовать снижению веса, повышению уровня естественной энергии и детоксикации организма.
Фрукты помогают выводить токсины и способствуют бесперебойной работе кишечника. Он также помогает снизить уровень вредного холестерина в организме.
3. Овсянка
Овсянка содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая помогает питать полезные бактерии в кишечнике и является антиоксидантом, помогающим снизить уровень сахара и холестерина.
Овес также помогает дольше чувствовать сытость, тем самым уменьшая тягу к еде. По данным MSN, высокое содержание растворимой клетчатки в овсе способствует пищеварению.
4. Миндаль
Миндаль богат важными питательными веществами, такими как клетчатка, белок, витамин Е, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6. Каждое утро съедайте около 8–10 миндальных орехов. Лучше всего замочить миндаль накануне вечером, чтобы улучшить пищеварение.
Яйца содержат много калорий, что помогает вам потреблять меньше калорий в течение дня, тем самым способствуя долгосрочной потере жира.
5. Яйца
Яйца содержат много калорий, что помогает вам потреблять меньше калорий в течение дня, тем самым способствуя долгосрочной потере жира.
Яйца также содержат лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые улучшают зрение, здоровье кожи, печени, глаз и сердца.
6. Семена чиа
Отличным источником клетчатки являются семена чиа. Клетчатка в семенах чиа помогает увеличить количество пищи, проходящей через пищеварительный тракт, и поглощает воду, помогая вам дольше чувствовать сытость. В частности, эти маленькие семена также обладают множеством полезных свойств, таких как контроль уровня сахара в крови, снижение уровня холестерина и предотвращение воспалений.
Ссылка на источник
Комментарий (0)