Типичный пример — Гарри Кинг, 81 год, в настоящее время работающий персональным тренером в Planet Fitness в Гринвилле, Южная Каролина (США).
Когда ему было всего 50 лет, он заболел артритом, и врач посоветовал ему ограничить свои физические нагрузки, делая только упражнения в воде.
Однако 30 лет спустя она стала тренером для пожилых людей, обучая их тому, как включить в свою жизнь упражнения с низкой интенсивностью, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.
Вот пять ее главных советов для людей старше 55 лет, которые хотят оставаться здоровыми и активными.
1. Поставьте себе цели
Прежде всего: составьте план, советует персональный тренер. Он говорит: Определите свои цели и выясните свои ограничения. Это помогает двигаться к цели, а постановка небольших целей может быть полезна для ежедневных побед.
2. Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой
Тот факт, что вы становитесь старше, не означает, что у вас есть причина отказываться от физических упражнений.
Если вам больше 55 лет, он рекомендует: Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой. Последовательность имеет решающее значение, а упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба и езда на велотренажере, эффективны и щадят суставы.
3. Найдите напарника для тренировок
Есть много причин, по которым поиск партнера по тренировкам — отличная идея. «Это помогает повысить моральный дух и помогает вам сохранять приверженность и последовательность в тренировках», — объясняет тренер Гарри Кинг.
4. Сосредоточьтесь на технике
Найти партнера для тренировок — отличная идея.
Он сказал, что понимание правильной техники очень важно. Особенно если мышцы подвержены растяжению, а суставы стареют, техника является важнейшим шагом на пути к получению максимальной пользы от тренировки. Не спешите выполнять упражнения, уделяйте внимание каждому движению. Нужно стать сильнее, не навредив себе при этом!
5. Начните сегодня
Начните свой план медицинского обслуживания уже сегодня и не позволяйте возрасту стать препятствием. Тренер Гарри Кинг, по данным Best Life, считает, что никогда не поздно начать заниматься фитнесом.
Ссылка на источник
Комментарий (0)