5 овощей, которые помогут вам лучше спать

Артишок содержит растительные соединения, которые помогают снять стресс и усталость; Водный шпинат богат магнием и кальцием, улучшающими качество сна.

Хороший сон необходим для хорошего здоровья. Мастер, доктор Нгуен Ань Зуй Тунг из клиники питания Nutrihome, сказал, что помимо приема лекарств по назначению врача, избегания стресса, расслабления и прослушивания музыки, научная диета может помочь вам хорошо спать. Продукты, содержащие триптофан, мелатонин, магний... полезны для людей, которые часто испытывают проблемы со сном или бессонницу.

Основным ингредиентом морских водорослей является триптофан, который играет роль в улучшении сна. Существует множество способов приготовления водорослей, например, варка супа, маринование и сушка. Регулярное употребление их в пищу способствует хорошему сну.

Капуста кале содержит множество необходимых организму питательных веществ, таких как витамины К, А, С... Капуста кале богата минералами, такими как магний и кальций, которые улучшают качество сна.

Водный шпинат обладает седативным действием, помогая бороться с бессонницей и проблемами со сном. Этот овощ помогает охладиться, вывести токсины, снять внутренний жар, уменьшить вздутие живота, расстройство желудка и запор. Водный шпинат полезен для пищеварительной системы. Здоровая пищеварительная система тесно связана с качественным сном.

Артишок помогает лечить бессонницу. Цветки и листья артишока содержат флавоноидные растительные соединения, которые снимают стресс, усталость и способствуют хорошему сну. Артишоки также содержат железо, которое помогает снизить тревожность, расслабиться и быстро заснуть.

Употребление артишоков способствует хорошему сну. Фото: Freepik — Употребление артишоков способствует хорошему сну. Фото: *Freepik*

Рыбья мята не только помогает лечить запоры, но и способствует более легкому и глубокому засыпанию. Пожилые люди, страдающие хронической бессонницей, могут употреблять рыбу с мятой для улучшения состояния.

Доктор Тун добавил, что для хорошего сна следует избегать употребления слишком большого количества кофе, чая, шоколада, газированных напитков, пива и вина. Ограничьте употребление продуктов, которые трудно перевариваются, содержат много сахара, жира или острого. Некоторые натуральные эссенции из черники и гинкго билоба помогают бороться со свободными радикалами, улучшают приток крови к мозгу и уменьшают бессонницу.

Людям с длительной бессонницей, которая не проходит после здорового питания и разумного образа жизни, следует обратиться к врачу для обследования и назначения соответствующего лечения.

Хай Ан

Читатели задают здесь вопросы по неврологии, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник