4 неожиданные причины боли в пояснице

Боль в пояснице — один из наиболее распространенных видов болей в теле. Эти боли могут быть тупыми и неприятными, но могут быть и сильными, затрудняющими движение. Слишком долгое сидение и неправильная поза являются распространенными причинами болей в пояснице. Но на самом деле есть много других причин, о которых люди редко задумываются.

Пожилые люди относятся к группе высокого риска по возникновению болей в пояснице. По данным медицинского сайта Medline Plus (США), причиной этого является старение, в результате которого позвонки становятся жесткими и менее гибкими, хрящи изнашиваются, а количество синовиальной жидкости, которая помогает смазывать суставы, также уменьшается.

Неправильное питание может вызвать боль в пояснице

Менее известные причины боли в пояснице включают в себя:

Матрас слишком мягкий.

Хороший матрас должен обеспечивать поддержку тела в положении лежа, особенно спины. Слишком мягкий матрас может привести к неравномерному распределению веса по спине и вызвать постоянные боли в спине.

Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что сон на матрасе средней жесткости может помочь облегчить боль в пояснице у людей с хронической болью.

Слишком много работы по дому

Исследование, опубликованное в журнале The Spine, показало, что слишком частая стирка, мытье полов, посуды или переноска тяжестей при покупке предметов домашнего обихода могут вызвать боли в пояснице. Это связано с тем, что при выполнении таких работ приходится наклоняться, что создает нагрузку на шею и спину. Хороший способ снять это давление — найти небольшой стул и приседать во время выполнения упражнения.

Носить высокие каблуки

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Chiropractic Medicine, показало, что женщины, как правило, чаще испытывают боли в пояснице, когда носят высокие каблуки. Причина в том, что высокие каблуки заставляют стопы наклоняться и растягивать мышцы и суставы стоп, выводя их из равновесия, в результате чего поясничная область сгибается и испытывает большую нагрузку при движении. Результатом являются боли в пояснице.

Плохое питание

Рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара может усилить воспаление в организме и вызвать боль в ряде мест, включая поясницу. По данным Medline Plus, чтобы предотвратить это состояние, людям следует ограничить потребление обработанного мяса и продуктов с высоким содержанием сахара и отдавать предпочтение здоровой пище, такой как постное мясо, бобы, овощи, коричневый рис и другие цельные злаки.

Источник: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm