Тесты с физической нагрузкой, такие как подъем по лестнице и бег трусцой, могут помочь оценить функцию дыхания и обнаружить аномалии легких.
Легкие являются важными органами дыхательной системы, но они уязвимы к повреждениям. Магистр, доктор Чан Дуй Хунг из отделения респираторной медицины больницы общего профиля Тамань в Ханое, рекомендует несколько простых тестов на функцию легких, которые каждый может проводить дома.
Подъем по лестнице
Как делать : Медленно и осторожно поднимитесь по лестнице с первого на третий этаж. Помните, что нужно сохранять размеренный, медленный темп, как при обычной ходьбе.
У людей, которые могут легко подниматься по лестнице, не останавливаясь для отдыха, здоровые легкие. Напротив, функция легких нарушается, когда возникает затрудненное дыхание, невозможность отдышаться или чрезмерная усталость, требующая частых перерывов при подъеме по лестнице. В это время вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу-пульмонологу.
Упражнения по подъему по лестнице помогают проверить здоровье легких. Фото: Freepik
Бег на месте
Бег на месте — простой способ проверить здоровье легких с помощью физической активности.
Как это делать : Встаньте прямо и бегите на месте в умеренном, равномерном темпе, не слишком быстро и не слишком медленно. Постарайтесь контролировать свое дыхание во время бега.
Если вы можете бежать на месте более 5 минут без остановки, функция ваших легких хорошая. Если время бега составляет менее 5 минут, легкие могут быть ослаблены.
Метод задержки дыхания
Этот тест помогает оценить способность легких и дыхательных путей хранить воздух и кислород.
Как это делать : сделайте глубокий вдох, постарайтесь вдохнуть как можно больше, позвольте легким расшириться как можно больше, а животу надуться. После вдоха контролируйте и задержите дыхание, не допускайте выхода воздуха через нос или рот, чтобы не повлиять на результаты.
Если вы можете задержать дыхание на 30 секунд и более, функция ваших легких достаточно хороша. Если время задержки дыхания составляет менее 20 секунд, возможно, имеются проблемы с функцией легких.
Метод выдувания свечей
Для проведения этого теста вам необходимо подготовить свечу или масляную лампу.
Как делать : Поставьте зажженную свечу или масляную лампу на уровне рта и на расстоянии около 20 см. Сделайте глубокий вдох и задуйте свечу.
Этот тест оценивает функцию легких путем измерения максимального объема воздуха, выдыхаемого за первую секунду. Если вы можете задуть огонь одним сильным дуновением, ваши легкие и органы дыхания в порядке. Если вы пытаетесь задуть пламя свечи много раз, здоровье ваших легких и органов дыхания ухудшится.
Упражнения помогают улучшить дыхательную способность, увеличивают объем легких и углубляют дыхание. Физические упражнения также стимулируют иммунную систему организма, снижая риск респираторных заболеваний.
Доктор Хунг отметил, что после выполнения вышеуказанных упражнений людям со сниженной функцией легких следует обратиться в респираторное отделение для специального обследования и лечения по назначению врача при необходимости.
Помимо физических упражнений, питание и формирование здорового образа жизни влияют на здоровье всего организма, в том числе и дыхательной системы. Соблюдение здорового рациона, богатого клетчаткой и витаминами, а также ежедневное употребление достаточного количества воды помогают сохранить здоровье легких. Введение вакцин против гриппа, пневмококка и коклюша может повысить иммунитет и предотвратить респираторные заболевания, вызываемые вирусами.
Доктор Хунг советует курильщикам бросить курить, чтобы улучшить функцию легких и предотвратить многие опасные заболевания легких. Курение является основной причиной хронических заболеваний органов дыхания, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), легочный фиброз и рак легких.
Кхуэ Лам
| Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)