Как физические упражнения улучшают функцию легких?

Регулярные физические упражнения помогают легким работать более эффективно, особенно у пожилых людей, курильщиков или тех, кто живет в загрязненных районах. Упражнения помогут людям с ограниченной емкостью легких лучше дышать.

Одним из важнейших факторов оценки функции легких является емкость легких. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (США), емкость легких обычно начинает снижаться с 35 лет.

Упражнения увеличивают емкость легких и улучшают способность организма использовать кислород.

Наряду со старением загрязнение окружающей среды, курение и астма могут значительно ускорить снижение емкости и функции легких. В результате возникает затруднение дыхания.

Упражнения помогут сохранить жизненную емкость легких, тем самым заставляя легкие работать более здорово и поглощать достаточное количество кислорода, необходимого для обеспечения деятельности организма. Упражнения могут помочь улучшить функцию легких за счет следующих изменений:

Улучшение мышечной функции

Упражнения не только увеличивают емкость легких, но и укрепляют мышцы, поддерживающие дыхание. Благодаря этому практикующий может вдыхать больше воздуха в легкие, помогая дыханию работать более эффективно, особенно во время физических нагрузок.

Улучшить эластичность легких

Регулярные физические упражнения улучшат эластичность легких, сделав их более гибкими. Лучшая эластичность легких также способствует улучшению притока воздуха в легкие.

Лучшее использование кислорода

Все эти изменения будут способствовать лучшему обмену кислорода в легких. Этот кислород будет всасываться в кровь. Сердце имеет функцию сокращения, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Эту функцию сердца можно улучшить с помощью регулярных упражнений. Если легкие лучше усваивают кислород, а сердце работает эффективнее, организм будет максимально эффективно использовать поступающий кислород.

Уменьшение респираторных проблем

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже испытывают проблемы с дыханием. Поэтому людям с заболеваниями легких, астмой или хронической обструктивной болезнью легких необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.

Чтобы сохранить здоровье легких и избежать риска заболеваний, эксперты рекомендуют людям бросить курить, ограничить воздействие загрязненного воздуха и улучшить качество воздуха в помещениях с помощью очистителей воздуха. По данным Medical News Today , вакцинация от гриппа и пневмонии также необходима для защиты функции легких, особенно у пожилых людей.

Источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm