4 изменения в рационе питания, которые помогут защитить ваши почки

Креатинин образуется в результате распада мышц. Как и многие другие отходы, почки фильтруют креатинин и выводят его из организма. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), аномально высокий уровень креатинина в крови является признаком заболевания почек.

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — Употребление овощей и отказ от красного мяса помогут снизить нагрузку на почки.

У здоровых людей уровень креатинина колеблется от 0,5 до 1,2 мг/дл. Уровень креатинина выше 1,2 мг/дл указывает на почечную недостаточность. Одной из самых больших проблем с почечной недостаточностью является то, что у нее нет никаких ранних признаков, кроме повышенного уровня креатинина в крови.

Чтобы защитить почки, специалисты рекомендуют внести следующие коррективы в рацион:

Не ешьте слишком много белка

Несколько исследований показали, что употребление слишком большого количества белка может повлиять на уровень креатинина в крови. Красное мясо — это пища с высоким содержанием белка. У людей, которые едят много красного мяса или других богатых белком продуктов, таких как молоко и яйца, уровень креатинина может быть выше, чем у обычных людей.

Чтобы снизить нагрузку на почки, специалисты рекомендуют перейти на блюда на растительной основе вместо употребления большого количества красного мяса.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка — одно из важных веществ, помогающих организму гармонично функционировать. Несколько исследований показали, что у людей, которые едят много клетчатки, уровень креатинина в крови значительно ниже. Клетчатка содержится в большом количестве в таких продуктах, как фрукты, овощи, цельное зерно и бобы.

Уменьшите потребление соли

Соль необходима организму, но ее чрезмерное употребление повышает артериальное давление и оказывает нагрузку на почки. Обработанные продукты, такие как мясное ассорти и консервы, не только содержат много соли, но и содержат фосфор. Оба эти вещества при чрезмерном употреблении увеличивают риск возникновения проблем с почками. Вместо этого замените их продуктами натурального происхождения, такими как фрукты и овощи.

Перестаньте пить алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя не только ослабляет функцию почек, но и увеличивает риск многих других связанных с этим заболеваний. По данным Medical News Today , исследования показывают, что употребление чрезмерного количества алкоголя в течение длительного периода времени наносит вред не только печени, но и почкам, вызывая даже тяжелую почечную недостаточность.

Ссылка на источник