4 шага, которые помогут вам легко заснуть, когда слишком жарко

Идеальное решение для борьбы с летней жарой — использование кондиционера. Однако не в каждом доме есть кондиционер. По данным Daily Mail (Великобритания), в таких случаях есть несколько способов уменьшить вредное воздействие жаркой погоды и помочь нам легче заснуть.

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Вентиляторы — очень полезные устройства, помогающие бороться с жарой.

Правильная вентиляция

Первое, что следует отметить, — это закрывать окна и шторы в течение дня. Это поможет уменьшить воздействие солнечного света и сохранить прохладу в помещении. И наоборот, ночью окна и шторы следует открывать, чтобы впустить ветер. Вентиляторы — чрезвычайно полезные устройства для охлаждения и циркуляции воздуха.

Конечно, открывая окна, люди также должны учитывать факторы безопасности. Если вы не чувствуете себя в безопасности, открыть окна, форточки и вентиляторы также могут помочь справиться с летней жарой.

Выберите прохладный матрас

При покупке матраса следует учитывать его воздухопроницаемость. Матрасы с плохой вентиляцией могут легко стать причиной ощущения жары в летние дни.

На матрасах с открытыми пружинами, как правило, прохладнее лежать, поскольку конструкция позволяет воздуху циркулировать по всему матрасу. Еще один способ улучшить циркуляцию воздуха — использовать наматрасник. Наматрасник, помещенный поверх матраса, создает под ним воздухопроницаемый слой, что делает его более прохладным.

Прохладный компресс

Если на улице слишком жарко, прохладный компресс поможет уменьшить чувство жара и дискомфорта. Вместо того чтобы накладывать холодные компрессы на все тело, эксперты предлагают отдавать предпочтение прикладыванию компрессов к тем участкам, где кровеносные сосуды расположены ближе всего к поверхности кожи, например, к шее.

Основное правило при использовании холодных компрессов — никогда не допускать прямого контакта льда с кожей. Вместо этого положите лед в пакет, чтобы он не растаял и не намочил все вокруг, затем заверните пакет со льдом в полотенце или ткань и приложите к коже.

Кровеносные сосуды под кожей отреагируют на ощущение прохлады, немедленно понизив температуру тела. Однако следует избегать прикладывания холодных компрессов к рукам и ногам, поскольку это может вызвать проблемы со сном.

Спите голыми или носите хлопчатобумажную одежду

Если у вас есть возможность уединиться, спать голышом — хороший вариант, чтобы пережить ночную жару. По данным Daily Mail , если вы не можете спать в такой одежде, пижама должна быть изготовлена из натуральной хлопчатобумажной ткани, которая хорошо пропускает воздух и впитывает пот.

Ссылка на источник