10 дел, которые нужно делать каждый день, чтобы жить долго. Сколько из них вы успеваете сделать?
Эти небольшие изменения могут принести большие долгосрочные выгоды.
Как сделать свою старость здоровой и счастливой? Исследователь Дэн Бюттнер, основатель и исследователь Голубых зон — регионов мира, где большинство людей доживают до 100 лет, — дает несколько советов.
В своей книге «Ешьте и живите как самые здоровые люди в мире » он разбивает это на небольшие, простые шаги, которые вы можете выполнять каждый день.
Вот 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.
1. Носите с собой бутылку с водой везде
Один из самых простых способов пить больше воды — носить с собой многоразовую бутылку для воды, куда бы вы ни пошли.
Поддержание водного баланса важно для многих функций организма: от мозга и сердца до суставов. По данным сайта о здоровье Eating Well, один из самых простых способов пить больше воды — всегда носить с собой многоразовую бутылку для воды.
2. Практикуйте правило 80%
В сообществе «Голубая зона» на Окинаве (Япония) действует уникальное правило: прекращайте есть, когда вы сыты на 80%. Это означает прекращение еды, когда вы больше не голодны, а не когда чувствуете сытость, что помогает избежать переедания.
Продолжайте читать статью « 10 дел, которые нужно делать каждый день, чтобы жить долго». Сколько из них вы успеваете сделать? на Thanh Nien Online новости здравоохранения от 13 августа. Вы также можете прочитать другие статьи о долголетии, такие как: Новое открытие: ходьба на такое количество шагов может помочь вам жить дольше; Профессор Гарварда рекомендует выполнять это упражнение два раза в неделю, и вы проживете дольше...
Регулярное употребление этих двух видов мяса увеличивает риск инсульта на 14%
Инсульт является основной причиной смертности в мире. Однако риск инсульта может значительно возрасти, если вы регулярно потребляете эти два вида мяса.
По словам доктора Ширин Кассам, основательницы организации Plant-Based Health Professionals UK (Великобритания), «основными продуктами», которые могут сделать вас уязвимыми к инсульту, являются обработанное мясо и красное мясо, сообщает газета Express.
От соления до консервирования — обработанное мясо подвергалось изменениям для сохранения или улучшения вкуса.
К обработанному мясу относятся колбасы, бекон, ветчина и мясное ассорти, а к красному мясу — говядина и свинина.
Данные исследований
Ограничьте употребление красного мяса и мясных продуктов.
Исследование, опубликованное в European Heart Journal, также подчеркивает этот риск.
В ходе исследования, в котором приняли участие более 400 000 человек из девяти стран, были выявлены продукты, связанные с риском ишемического и геморрагического инсульта.
Хуже того, употребление всего 50 граммов красного и обработанного мяса в день увеличивает риск ишемического инсульта на 14%, по данным Express.
Однако доктор Кассам отмечает, что для того, чтобы сделать выводы по этому вопросу, необходимы дополнительные исследования.
Продолжайте читать статью « Регулярное употребление этих двух видов мяса увеличивает риск инсульта на 14%» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 13 августа. Вы также можете ознакомиться с другими новостными статьями о диетах, например: Исследователи раскрывают лучший способ питания для пожилых людей; Эта диета помогает снизить уровень холестерина и диабет...
Кто бы мог подумать, что зудящая родинка, которая, как мне казалось, была нормальной, окажется раком кожи?
Мишель Ричардсон (49 лет, жительница Хэмпшира, Англия) рассказала, что родинка у нее внезапно начала чесаться. Но затем, год спустя, в течение недели, по всему ее телу, включая легкие и мозг, появились многочисленные мелкие опухоли, и ей поставили диагноз — рак кожи четвертой стадии.
Сначала она почувствовала зуд в родинке и почесала ее, но когда она начала кровоточить, она заподозрила неладное.
Она обратилась к врачу, но врачи посчитали, что это натирание бретельки бюстгальтера, и назначили ей повторный визит через 3 месяца.
Но зуд не прошел, а родинка потемнела.
Когда она пошла на повторный осмотр, она попросила сделать биопсию.
Как она и опасалась, врачи обнаружили у нее тонкий слой рака кожи стадии 1B, который они удалили, сообщает Mirror .
Результаты анализов показали, что рак не распространился и что Мишель чувствует себя полностью здоровой.
Однако в качестве меры предосторожности она все же согласилась на операцию по удалению лимфатических узлов. Именно здесь врачи обнаружили крошечную раковую массу, называемую микрометастазом, которая не была обнаружена при визуализации из-за ее малого размера. Оказалось, что у нее меланома, разновидность рака кожи, причем уже на третьей стадии.
Большинство родинок являются нормальными и обычно безвредными. Однако зудящие родинки, наряду с другими изменениями, могут быть признаком рака кожи.
Этот микрометастаз также был удален, но поскольку на тот момент не было доступного лечения, врачи ничего больше не могли сделать.
Мишель приходится проходить компьютерную томографию каждые 6 месяцев и УЗИ подмышек каждые 6 месяцев. Результаты не выявили рака.
Однако год спустя здоровье Мишель стало совсем плохим. Она чувствовала себя очень неуютно.
Продолжайте читать статью « Кто бы мог подумать, что зудящая родинка, которая, как считалось, была здоровой, окажется раком кожи» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 13 августа. Вы также можете прочитать другие новости о раке, такие как: Доктор рассказал, как питаться, чтобы снизить риск рака толстой кишки на 50%; Узнайте, почему некоторые люди подвержены высокому риску заболевания раком...
Кроме того, в воскресенье, 13 августа, было много других статей о здоровье, таких как: Роковая ошибка веры в то, что макробиотика способна излечить рак; Врач посоветовал девочке не принимать душ, так как это может вызвать сердечный приступ; Предупреждающие признаки рака, но 43% мужчин боятся идти к врачу...
Новый день с новостями о здоровье , желаю вам счастливого воскресенья и счастья в кругу семьи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)