Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти во всем мире, но новое исследование, опубликованное в научном журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показало, что любимый фрукт может способствовать укреплению здоровья сердца и мозга, а также контролировать уровень холестерина.
Ученые из Калифорнийского университета (США) проанализировали и оценили 47 клинических испытаний и 13 наблюдательных исследований с 2000 по 2023 год. Большинство этих исследований касалось влияния клубники на сердце, мозг и риск возникновения рака.
Результаты показали, что клубника значительно поддерживает здоровье сердца и мозга, снижая уровень холестерина, уменьшая воспаление и защищая когнитивные функции.
Любимый фрукт, который может улучшить здоровье сердца и мозга, а также контролировать уровень холестерина.
В частности, по данным научного сайта Scitech Daily, употребление от 1 до 4 чашек клубники в день приносит замечательную пользу, особенно улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.
Исследователи утверждают, что клубника богата полезными растительными питательными веществами, такими как полифенолы и клетчатка, которые помогают снизить уровень вредного холестерина и триглицеридов, а также уменьшить воспаление. Это приводит к улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы и лучшему контролю факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Они пришли к выводу, что клубника — это естественный и эффективный способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедлить снижение когнитивных функций.
Влияние клубники на сердечно-сосудистую систему
Авторы обнаружили, что ежедневное употребление клубники может оказать существенное влияние на здоровье сердца, особенно у людей с повышенным риском сердечных заболеваний. Улучшая жировой обмен и уменьшая воспаление, клубника помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам ведущего автора исследования доктора Роберты Холт из Калифорнийского университета, клубника богата полезными для сердца фитонутриентами. Наш обзор показал, что регулярное употребление клубники не только снижает уровень холестерина, но и помогает уменьшить воспаление, которое является одним из основных факторов, способствующих развитию заболеваний сердца. Это означает, что 1 чашка клубники в день может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Влияние клубники на мозг
Клубника богата фитонутриентами, клетчаткой и витаминами, особенно витамином С, и ее можно легко добавлять в смузи, йогурты, салаты или есть в качестве закуски.
Помимо здоровья сердца, исследования также выявили удивительные преимущества для здоровья мозга.
Результаты показывают, что клубника может помочь замедлить снижение когнитивных функций и бороться с деменцией благодаря богатому содержанию флавоноидов. По данным Scitech Daily, эти ягоды могут поддерживать когнитивные функции и бороться с окислительным стрессом, сохраняя остроту ума по мере старения.
Диетолог Тоби Амидор, консультант по безопасности пищевых продуктов, работающий в США, сказал: «Клубника — это удобный, вкусный и доступный способ поддержать здоровье сердца». Они богаты фитонутриентами, клетчаткой и витаминами, особенно витамином С, и их можно легко добавлять в смузи, йогурты, салаты или употреблять в качестве закуски.
Источник: https://thanhnien.vn/1-chen-dau-tay-moi-ngay-giup-giam-mo-mau-lai-tot-cho-tim-nao-185241110173604538.htm
Комментарий (0)