Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNên bắt đầu ngày mới với 30 giây tắm nước lạnh

Nên bắt đầu ngày mới với 30 giây tắm nước lạnh



AnhBắt đầu ngày mới với 30 giây tắm nước lạnh có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ miễn dịch và thậm chí giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Ít ai thích rời giường vào buổi sáng. Nếu không phải vì trách nhiệm với công việc, chăm sóc con cái hay làm việc nhà, nhiều người sẽ chọn cuộn mình trong chăn càng lâu càng tốt. Thêm hoạt động tắm 30 giây với nước lạnh vào lịch trình có thể giúp thay đổi thói quen dậy muộn, tăng tâm trạng hứng khởi để khởi đầu ngày mới.

Theo các chuyên gia sức khỏe tại Anh, thói quen tắm nước lạnh mỗi sáng không tốn kém, dễ thực hiện, tăng cường tuần hoàn máu và hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm. Đây là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe hàng ngày.

Theo đó, mọi người vẫn nên gội đầu và tắm bằng nước ở nhiệt độ thông thường. Trước khi kết thúc, chuyển sang nước lạnh trong 30 giây cuối cùng. Nếu muốn thử thách bản thân và hưởng thêm nhiều lợi ích, có thể thử tắm bằng nước đá trong vườn. Điều này bao gồm việc bước vào một bồn hoặc thùng chứa đá và nước lạnh, duy trì trong 30 giây. Phương pháp này được chứng minh cải thiện tốc độ trao đổi chất và giảm viêm nhiễm, tăng lợi ích cho hệ miễn dịch và tuần hoàn.

Một nghiên cứu vào năm 2022 cho thấy tiếp xúc với nước lạnh mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch bằng cách cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng của một người và giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Một nghiên cứu khác cùng năm cho thấy hành động này cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin và thậm chí là sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, việc này cũng có những rủi ro, bởi nước lạnh khiến cơ thể chịu căng thẳng. Điều này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhưng cũng có thể gây ra rối loạn nhịp tim, hạ thân nhiệt – xảy ra khi nhiệt độ cơ thể quá lạnh – và sốc nước lạnh, một phản ứng tự động khi nhịp tim tăng lên và mất kiểm soát hơi thở.

Do đó, mọi người nên xây dựng các phiên tập luyện một cách dần dần giúp cơ thể thích nghi với cái lạnh và giảm nguy cơ sốc nước lạnh. Nhiều rủi ro có thể xảy ra với những người có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, như vấn đề về tim hoặc hen suyễn. Nếu lo lắng về cách liệu pháp nước lạnh có thể ảnh hưởng, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thử. Nhớ rằng, liệu pháp nước lạnh không phù hợp với tất cả mọi người.

Thanh Thúy (Theo Mirror)




Source link

Cùng chủ đề

Tắm nước lạnh hay tắm nước nóng tốt hơn?

Những lợi ích sức khỏe chính của tắm nước lạnh Tăng cường hệ thống miễn dịch Tắm nước lạnh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, là tế bào bảo vệ, tăng khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như cúm hoặc cảm lạnh. Một nghiên cứu khoa học được thực hiện ở Hà Lan cho thấy những người tắm nước lạnh vào buổi sáng...

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập thể dục?

Tắm sau khi tập thể dục có lợi cho sức khỏe vì giúp làm sạch da, ngăn ngừa sự tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, tắm nước nóng hoặc nước lạnh có những lợi ích và lưu ý riêng để...

Tắm đêm bằng nước lạnh có tốt cho sức khỏe?

Tôi đi làm về muộn nên có thói quen tắm nước lạnh vào ban đêm, rất sảng khoái. Thói quen này có ảnh hưởng sức khỏe không? (Nhân, 30 tuổi, TP HCM) Trả lời:Tắm đêm, đặc biệt tắm bằng nước lạnh, có thể có một số ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và nước lạnh làm cho cơ thể bị mất nhiệt, người có sức miễn dịch kém dễ bị cảm...

Lợi ích khi tắm nước đá lạnh

Ngâm mình trong nước đá 5-10 phút có thể giảm viêm và tăng lưu lượng máu đến các mô bị thương, hồi phục sau khi tập luyện. Ngâm mình trong bồn nước lạnh sau một thời gian tập luyện căng thẳng là hình thức trị liệu. Nhờ đó cơ thể có thể tăng cường sức đề kháng, có lợi cho tinh thần và cơ bắp.Giảm viêmTắm nước lạnh mang lại cảm giác dễ chịu do làm giảm lưu lượng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ tim

Nữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. Tin mới y tế ngày 6/11: Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ timNữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. ...

Bộ Y tế làm rõ phản ánh thiếu vắc-xin tiêm chủng trong chương trình mở rộng

Bộ Y tế vừa có báo cáo làm rõ phản ánh về việc thiếu vắc xin Chương trình tiêm chủng mở rộng trong báo cáo kết quả giám sát việc giải quyết, trả lời kiến nghị của cử tri gửi đến kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XV của Ủy ban Thường vụ Quốc hội. Bộ Y tế làm rõ phản ánh thiếu vắc-xin tiêm chủng trong chương trình mở rộngBộ Y tế vừa có báo cáo làm rõ...

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến 'quá trình lão hóa thành công' ở người lớn tuổi. ...

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế yêu cầu xác minh tình trạng bát nháo khám sức khoẻ đi nước ngoài

Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có công văn khẩn gửi 2 bệnh viện liên quan đến phản ánh “bát nháo khám sức khỏe” để xác minh, xử lý Trước đó, báo chí phản ánh về tình trạng bát nháo khi khám sức khỏe để đi nước ngoài tại Bệnh viện Đại học Quốc gia...

Đại biểu muốn nhà thuốc bệnh viện được tự quyết mua thuốc, không phải đấu thầu

Nhiều đại biểu Quốc hội đề nghị cho phép các nhà thuốc bệnh viện được tự quyết định việc mua sắm thuốc, không bắt buộc phải áp dụng các hình thức lựa chọn nhà thầu theo quy định của Luật Đấu thầu. Đại biểu muốn nhà thuốc bệnh viện được tự quyết mua thuốc, không phải đấu thầuNhiều đại biểu Quốc hội đề nghị cho phép các nhà thuốc bệnh viện được tự quyết định việc mua sắm thuốc, không...

Động lực thúc đẩy tăng trưởng các sản phẩm thuốc y học cổ truyền

Với hơn 425 gian hàng, VIETRAMED EXPO 2024 hứa hẹn sẽ là một trong những sự kiện lớn nhất và uy tín nhất về lĩnh vực y dược cổ truyền tại Việt Nam. Động lực thúc đẩy tăng trưởng các sản phẩm thuốc y học cổ truyềnVới hơn 425 gian hàng, VIETRAMED EXPO 2024 hứa hẹn sẽ là một trong những sự kiện lớn nhất và uy tín nhất về lĩnh vực y dược cổ truyền tại Việt Nam. ...

Biến chứng khôn lường của bệnh uốn ván

Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa cứu chữa kịp thời một bệnh nhân nam mắc uốn ván mà không có bất kỳ dấu hiệu vết thương hoặc xây xước trên cơ thể. Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa cứu chữa kịp thời một bệnh nhân nam mắc uốn ván mà không có bất kỳ dấu hiệu vết thương hoặc xây xước trên cơ thể. ...

Tiêm vắc-xin sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP.HCM

Bộ Y tế vừa có công văn số 6881/BYT-DP chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vắc-xin sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP.HCM. Tin mới y tế ngày 7/11: Tiêm vắc-xin sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP.HCMBộ Y tế vừa có công văn số 6881/BYT-DP chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vắc-xin sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP.HCM. ...

Mới nhất

Ông Biden gặp ông Trump ở Nhà Trắng vào tuần sau

Sau khi ông Trump thắng cử, ông Biden đã gọi điện chúc mừng. Cả hai dự kiến gặp mặt tại Nhà Trắng vào giữa tuần sau. Ông Donald Trump bắt tay ông Joe Biden trong buổi lễ nhậm chức tổng thống Mỹ năm 2017 - Washington Post Phát ngôn viên Nhà Trắng cho biết Tổng thống Mỹ đương nhiệm Joe Biden sẽ có...

Nữ sinh viên trở thành Hoa hậu Trái đất 2024, đại diện Việt Nam “trắng tay”

(Dân trí) - Chung kết cuộc thi Hoa hậu Trái đất 2024 diễn ra tại Philippines tối 9/11 với chiến thắng của người đẹp Jessica Lane đến từ Australia. Cô vượt qua 75 đối thủ để giành vương miện. Với màn thể hiện xuất sắc, Jessica Lane được cho là giành chiến thắng xứng đáng. Mỹ nhân 21 tuổi nghẹn...

Kế hoạch tham vọng của chính quyền Trump 2.0

Viễn cảnh đảng Cộng hòa kiểm soát lưỡng viện Quốc hội Mỹ sẽ giúp Tổng thống đắc cử Donald Trump dễ dàng thực thi kế hoạch chính sách của ông. Tính đến hôm qua 9.11, hầu hết các cơ quan truyền thông lớn tại Mỹ dự phóng ông Donald Trump giành chiến thắng tại bang Nevada, nâng tổng số phiếu đại cử...

Nhìn nhận thực tế những khó khăn trong đào tạo tại các cơ sở giáo dục nghề nghiệp

Tại TP.HCM, xu hướng lựa chọn học tập tại các trường trung cấp đang ngày càng phổ biến, tuy nhiên, việc đào tạo...

Hà Anh Tuấn si mê giọng hát Uyên Linh còn nữ ca sĩ nói muốn ghi tên mình vào lịch sử nhạc Việt

'The Vocalist' của Uyên Linh có thể là concert duy nhất của một giọng ca nữ theo trường phái vocalist trong năm nay. Nhưng có nên tiếp tục gán cô với danh xưng diva? ...

Mới nhất