Tắm nước lạnh vào mùa đông có lợi hay hại?

Tắm nước lạnh khi trời trở lạnh, thậm chí là vào mùa đông, nghe có vẻ không khoa học nhưng lại có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất cũng như sức khỏe tổng thể, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Tắm nước lạnh vào mùa đông có thể mang đến những lợi ích sức khỏe sau:

Cải thiện lưu thông máu

Tắm nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại và đẩy máu vào sâu trong mô giúp tăng cường lưu thông máu. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng, nhờ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tăng cường miễn dịch

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh thường xuyên giúp cơ thể tăng sản xuất bạch cầu. Lượng bạch cầu tăng lên cũng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.

Phục hồi cơ nhanh hơn

Với những người thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là các môn đòi hỏi sức mạnh như nâng tạ, thì việc đau nhức cơ là điều hết sức bình thường. Khi đó, tắm nước lạnh sẽ giúp các mô cơ co lại, có tác dụng giảm viêm, giảm đau cơ, kích thích quá trình thải độc tố, nhờ đó phục hồi cơ nhanh hơn.

Giảm căng thẳng

Tắm nước lạnh vào mùa đông sẽ kích thích dây thần kinh phó giao cảm và làm tăng mức hoóc môn endorphin trong cơ thể. Endorphin có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện triệu chứng trầm cảm.

Cải thiện sức khỏe da, tóc

Nước lạnh có tác dụng se khít lỗ chân lông, giảm dầu và ngăn ngừa mụn. Gội đầu bằng nước lạnh cũng giúp nang tóc khít lại, nhờ đó giảm gãy rụng và tăng độ chắc khỏe của tóc.

Cải thiện giấc ngủ

Với những người khó ngủ thì tắm nước lạnh vào mùa đông có thể giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Nước lạnh sẽ làm giảm thân nhiệt, từ đó kích thích cơ thể tiết melatonin, loại hoóc môn giúp điều hòa giấc ngủ. Khi tăng lượng melatonin trong cơ thể, chúng ta sẽ dễ ngủ hơn, giấc ngủ cũng sâu hơn.

Tăng điều tiết hoóc môn

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh có thể cải thiện chức năng tinh hoàn, nhờ đó tăng nồng độ hoóc môn testosterone ở nam giới. Với phụ nữ, tắm nước lạnh giúp phụ nữ giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố, theo Medical News Today.