더위 때문에 두통이 자주 생기는 이유는 무엇인가요?

남사이공 국제종합병원 내과 전문의 응우옌 다이 안은 더운 날씨에는 신체가 쉽게 탈수 증상을 겪어 급성 두통이 발생하기 쉽다고 말했습니다.

"더위는 수면에 영향을 미쳐 뇌에 산소 공급을 부족하게 하고, 이로 인해 두통이나 몸살이 쉽게 발생할 수 있습니다. 더 나아가, 더위로 인해 뇌에 산소 공급이 부족해지면 많은 사람들이 수면에 지장을 받을 수 있으며, 이로 인해 두통이나 몸살이 쉽게 발생할 수 있습니다. 에어컨이 있는 방과 실외를 자주 오가면 두통이 더 심해집니다."라고 안 박사는 분석했습니다.

특히 뇌허혈, 간질, 뇌혈관기형, 전정장애, 뇌정맥혈전증, 뇌종양, 뇌염 등 뇌와 신경계 질환이 있는 사람의 경우 뇌졸중 위험이 증가합니다.

더운 날씨에는 외출을 제한하세요

더위로 인한 두통을 피하는 몇 가지 방법

충분한 물을 마시세요. 이것은 탈수, 열두통, 열피로를 피하기 위한 황금률입니다. 성인은 하루에 1.5~2리터의 물을 충분히 마셔야 합니다. 햇빛 아래에서 야외 활동을 하거나 땀을 많이 흘리는 운동에 참여하는 경우 물 섭취량을 늘리세요. 매일 섭취하는 물의 양에는 여과수, 수프, 주스, 저당 음료 등이 포함될 수 있습니다.

더운 햇볕 아래서 외출하는 것을 제한하세요. 오전 11시부터 오후 3시까지는 더위가 가장 심한 시간입니다. 야외로 나가야 할 경우에는 모자, 재킷, 선글라스를 착용하고 그늘에 서서 햇빛이 신경계에 미치는 영향을 줄이세요. 목덜미, 목, 등에 직사광선이 닿지 않도록 하세요. 이것은 두통과 현기증, 열사병을 줄이는 데 도움이 됩니다. 더위나 피로로 인한 두통 증상이 나타나는 경우, 환자는 충분한 물을 마시고, 시원한 장소로 이동하고, 차가운 찜질팩을 사용해 몸을 식히고, 휴식을 취해 체온을 조절하는 데 도움을 받아야 합니다.

충분한 영양소를 섭취하고 비타민을 섭취하세요. 더운 날씨에는 오렌지, 바나나 등 비타민과 미네랄이 풍부한 과일을 보충해야 합니다. 바나나에는 알칼로이드, 비타민 B6, 트립토판 등의 영양소가 풍부하여 환자의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B6와 트립토판은 신경계를 지원하고, 불안과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오렌지와 귤에는 비타민 C가 풍부하여 저항력을 높이고, 몸을 시원하게 하며, 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오렌지에는 비타민 C가 풍부해 저항력을 높이고 신체를 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

휴식을 취할 시간을 가지세요. 충분한 수면을 취하고 낮에 낮잠을 자면 스트레스와 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뇌나 신경계 질환이 있는 사람들의 경우, 다이 안 박사는 더운 날씨에는 건강에 유의할 것을 권고합니다. 약물은 기저질환을 치료하는 데 엄격히 사용해야 하며, 임의로 복용을 중단하거나 복용량을 늘리거나 줄여서는 안 됩니다. 혈압과 혈당 수치를 정기적으로 검사하여 수치가 안정적인지 확인하세요. 충분한 수면을 취하세요. 잘 먹고 잘 쉬세요.

"열 관련 두통이 있거나 체온 상승을 느끼는 분들은 냉찜질을 통해 두통을 정상화해야 합니다. 일반적으로 장시간 햇볕에 노출되어 발생하는 두통은 3~4시간 후에 저절로 사라집니다. 두통에 현기증, 메스꺼움, 실신 증상이 동반되거나, 통증이 심해지거나 일주일에 2회 이상, 2~3개월 동안 지속적으로 자주 발생한다면 가능한 한 빨리 병원을 찾아야 합니다."라고 안 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm