남사이공 국제종합병원 내과 전문의 응우옌 다이 안 박사는 더운 날씨에는 신체가 쉽게 탈수 증상을 겪고 급성 두통이 발병하게 된다고 말했습니다.
"더위는 수면에 영향을 미쳐 뇌에 산소가 부족하게 하고, 이는 쉽게 두통과 몸살을 유발할 수 있습니다. 또한, 많은 사람들이 더위로 인해 뇌에 산소가 부족해지면 수면에 영향을 받을 수 있으며, 이는 쉽게 두통과 몸살을 유발할 수 있습니다. 에어컨이 있는 방과 실외 공간을 자주 오가면 두통이 더 심해집니다." Anh 박사가 분석했습니다.
특히 뇌허혈, 간질, 뇌혈관기형, 전정장애, 뇌정맥혈전증, 뇌종양, 뇌염 등 기존에 뇌 및 신경계 질환을 앓고 있는 사람의 경우 뇌졸중 위험이 증가합니다.
더운 날씨에는 외출을 제한하세요
더위로 인한 두통을 피하는 몇 가지 방법
충분한 물을 마시세요. 이것은 탈수증, 열두통, 열피로를 피하기 위한 황금률입니다. 성인은 하루에 1.5~2L의 충분한 물을 섭취해야 합니다. 햇빛이 강한 야외에서 땀을 흘리는 운동을 하는 경우 물 섭취량을 늘리세요. 매일 섭취하는 물의 양에는 여과수, 수프, 주스, 저당 음료 등이 포함될 수 있습니다.
더운 햇볕 아래서 외출하는 것을 제한하세요. 오전 11시부터 오후 3시까지는 더위가 가장 심한 시간입니다. 야외로 나가야 하는 경우 모자, 재킷, 선글라스를 착용하고 그늘에 서서 신경계에 미치는 햇빛의 영향을 줄여야 합니다. 목덜미, 목, 등에 직사광선을 피하세요. 이것은 두통과 현기증 또는 열사병을 줄이는 데 도움이 됩니다. 더위나 피로로 인한 두통 증상이 있는 경우, 환자는 충분한 물을 마시고, 시원한 장소로 가서 찬 찜질을 해서 몸을 식히고, 휴식을 취해 체온을 조절해야 합니다.
충분한 영양소를 섭취하고 비타민을 섭취하세요. 더운 날씨에는 오렌지, 바나나 등 비타민과 미네랄이 풍부한 과일을 보충해야 합니다. 바나나는 알칼로이드, 비타민 B6, 트립토판 등의 영양소가 풍부하여 환자가 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6와 트립토판은 신경계를 지원하고 불안과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오렌지와 귤에는 비타민 C가 풍부하여 저항력을 높이고, 신체를 식히고, 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오렌지에는 비타민 C가 풍부해 저항력을 높이고 신체를 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
휴식을 취하세요. 스트레스와 두통을 줄이려면 충분한 수면을 취하고 낮에 낮잠을 자세요. 뇌나 신경계 질환이 있는 사람들의 경우, 다이 안 박사는 더운 날씨에 건강에 주의하라고 권고합니다. 약물은 기저질환을 치료하는 데 사용하는 것을 엄격히 준수해야 하며, 임의로 복용을 중단하거나 복용량을 늘리거나 줄여서는 안 됩니다. 혈압과 혈당 수치를 정기적으로 검사하여 수치가 안정적인지 확인하세요. 충분한 수면을 취하세요. 잘 먹고 잘 쉬세요.
"열 관련 두통이 있거나 체온이 상승하는 것을 느끼는 사람은 냉찜질을 해서 정상으로 되돌려야 합니다. 일반적으로 장시간 햇빛에 노출되어 생기는 두통은 3~4시간 후에 저절로 사라질 수 있습니다. 두통에 현기증, 메스꺼움, 실신 증상이 동반되거나 통증이 심해지거나 자주, 일주일에 2회 이상, 2~3개월 동안 계속되면 가능한 한 빨리 병원을 찾아야 합니다."라고 Anh 박사는 말했습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm
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