예상치 못한 소화기 문제로 심장마비, 뇌졸중 위험 증가

변비는 매우 흔한 건강 문제이지만, 지속되면 건강에 해로울 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 변비는 특히 고혈압 환자의 경우 심장마비와 뇌졸중의 위험을 상당히 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.

해당 연구는 American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology 에 게재되었습니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 과학자들은 영국 바이오뱅크 데이터베이스에서 40만 명 이상의 데이터를 분석하여 변비와 심혈관 질환 위험 간의 연관성을 조사했습니다.

잦은 변비는 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과학자 팀은 데이터를 분석한 결과, 변비가 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 최대 68%까지 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 구체적으로, 변비가 잦은 사람들은 심부전 위험이 2.7배, 뇌졸중 위험이 2.4배, 심장마비 위험이 1.6배 더 높습니다.

연구 저자들은 이 새로운 발견이 새로운 치료법을 찾는 길을 여는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다. 사실, 잦은 변비는 심장마비 위험의 경고 요인으로 간주될 수 있습니다.

변비를 예방하고 치료하는 방법

변비는 섬유질이 부족한 식단, 물을 적게 마시는 것, 술을 너무 많이 마시는 것, 약의 부작용, 신체적 질병 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 변비를 예방하고 치료하려면 사람들은 식단과 생활 방식을 바꿔야 합니다.

가장 먼저 해야 할 일은 물을 많이 마시는 것입니다. 음식과 대변은 장을 쉽게 통과하기 위해 물이 필요합니다. 탈수 현상으로 인해 장내 대변이 충분히 촉촉하지 않게 되는데, 이는 변비의 일반적인 원인입니다.

변비를 예방하기 위해서는 섬유질을 많이 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 배변을 원활하게 하려면 충분한 섬유질을 섭취해야 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩, 버섯은 장에 좋은 섬유질의 이상적인 공급원입니다. 섬유질은 대변을 부드럽게 만들어 장을 통과하기 쉽게 만들어 변비를 예방합니다. 전문가들은 성인이 하루에 약 25~30g의 섬유질을 섭취할 것을 권장합니다.

또한, 사람들은 술을 제한하고 요구르트와 같이 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 음식을 섭취해야 합니다. 운동은 변비 완화에도 도움이 됩니다. Healthline에 따르면, 하루에 최소 30분만 운동해도 장 근육이 수축되어 변비가 줄어들기에 충분합니다.

출처: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm