커피를 마시면 산성 역류 현상이 증가하나요?

커피는 많은 베트남 사람들에게 친숙한 음료입니다. - 사진: D.LIEU

108 중앙군병원 소화기외과 연구소 부소장, 소화기외과 부서장인 응웬 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 부교수에 따르면, 커피는 많은 사람에게 친숙한 음료이지만 위식도 역류 질환을 겪는 사람들의 잠재적인 "적" 중 하나입니다.

커피를 마시면 역류 현상이 심해지나요?

어떤 사람들에게는 커피를 마시면 위식도 역류증의 위험이 증가하고 증상이 악화될 수 있습니다. 커피, 특히 카페인이 함유된 커피는 위산 생성을 자극하고 식도 하부 괄약근을 이완시켜 역류가 증가할 수 있습니다.

안 투안 박사는 커피가 역류를 일으키는 메커니즘은 커피에 들어 있는 카페인이 식도 하부 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하는 것을 막는 능력을 감소시키기 때문이라고 설명합니다.

또한, 커피에 들어 있는 카페인과 다른 성분은 위가 더 많은 산을 분비하도록 자극하여 위산 생성을 늘리고 역류 위험을 증가시킬 수 있습니다.

커피는 산성이기 때문에 식도 점막을 자극해 불편함과 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

커피를 끊지 않고도 역류를 줄이는 방법은?

하지만 커피는 여전히 모든 사람이 가장 좋아하는 음료입니다. 투안 박사는 커피를 좋아하고 이 습관을 포기하고 싶지 않다면 역류 위험을 최소화하기 위해 다음 조치를 취할 수 있다고 말합니다.

- 디카페인 커피를 선택하세요. 디카페인 커피는 카페인 함량이 적기 때문에 일반 커피보다 하부 식도 괄약근을 덜 이완시킵니다.

- 커피 섭취량 줄이기: 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 대신, 커피 섭취량을 제한하고 증상이 호전되는지 살펴보세요.

- 식사 후에 커피 마시기: 식사 직후에 커피를 마시면 역류 위험이 높아질 수 있습니다. 대신, 식사 후에 커피를 마셔서 위가 먼저 음식을 소화할 시간을 갖도록 하세요.

- 저산도 커피를 마셔보세요. 일부 커피는 산도가 낮아 위와 식도에 덜 자극적이며 역류 위험을 줄여줄 수 있습니다.

- 커피에 우유나 크림을 넣으세요: 커피에 우유나 크림을 넣으면 커피의 산도를 줄여 위 점막과 식도의 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 커피를 마신 후에는 물을 마시세요. 커피를 마신 후에 물 한 잔을 마시면 위산을 중화하고 역류 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

언제 커피를 마셔야 할까?

투안 박사는 또한 저녁에 커피를 마시는 것을 제한해야 한다고 말했습니다. 저녁에 커피를 마시면 밤에 역류 위험이 증가할 수 있기 때문입니다. 이러한 위험을 줄이려면 저녁 식사 후에는 커피를 마시지 않도록 하세요.

또한, 커피를 마시기 전에 가벼운 간식을 먹으세요. 아침에 공복에 커피를 마시면 산 생성이 늘어나고 역류 위험이 높아질 수 있습니다. 이런 효과를 줄이려면 커피를 마시기 전에 가벼운 간식을 드세요.

또한 신체의 반응을 모니터링하세요. 사람마다 커피에 대한 반응은 다릅니다. 신체 상태를 관찰하고 그에 따라 커피 양을 조절해 역류 증상을 최소화하세요.

마지막으로 건강한 생활 방식을 결합하세요. 건강한 체중을 유지하고, 과식을 피하고, 식사 직후 눕지 않고, 잠을 잘 때 머리를 높이는 등 GERD를 조절하기 위한 다른 조치를 취하세요.

출처: https://tuoitre.vn/uong-ca-phe-co-lam-tang-benh-trao-nguoc-da-day-20240922140929318.htm