한국 드라마 스타 배수지의 다이어트와 운동 계획으로 건강을 유지하세요. 배수지는 펭귄 운동, 필라테스, 요가, 유산소 운동을 즐기고, 고단백, 저탄수화물 식단을 따라 몸매를 유지하고 있습니다.
수백만 명의 한국 드라마 팬들의 마음을 사로잡은 '국민 첫사랑'이라는 타이틀의 배수지는 우아한 외모와 매력적인 몸매로 깊은 인상을 남깁니다.
"남기지 않고 먹어요." 배수지가 완벽한 외모로 인터넷을 휩쓸 때마다 시청자들은 이렇게 반응합니다. 그녀는 쇼 비즈에 뛰어들면서 통통한 외모에 대한 많은 편견과 비난을 극복하고 피트니스 여정에서 먼 길을 왔습니다. 다양한 운동 루틴, 건강한 식단, 좋은 수면을 고수하는 Vagabond 스타는 건강하고 빛나는 몸을 만들기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.
수지의 팔을 조여주는 가장 좋아하는 펭귄 운동
수지는 SBS ' 한밤의 TV연예' 에 출연해 펭귄댄스를 통해 어떻게 체중을 줄일 수 있는지 소개했다.
펭귄운동은 처음에는 조금 회의적으로 들릴 수 있지만 배수지는 특히 팔 지방을 줄이고 싶은 사람들에게 이 운동을 추천합니다. 쇼에서 운동을 하는 동안 수지는 농담처럼 "사람들은 그들이 하는 일을 보고 말하지만 실제로는 좋은 운동이에요."라고 말했습니다. 그녀는 더 많이 할수록 팔이 더 강해지는 것을 볼 수 있을 것이라고 강조했습니다. 더 날씬해지세요. 해야 할 일은 손목을 직각으로 뻗고(펭귄이 어떻게 생겼는지 생각해보세요) 팔을 위아래로 펄럭이면서 안쪽과 바깥쪽으로 돌리는 것뿐입니다. 팔을 너무 높이 들지 마세요. 계속 이렇게 하세요 수지는 "팔 근육이 아플 때까지요"라고 말합니다.
유산소 운동
춤은 한국 스타들이 좋아하는 많은 유산소 운동 중 하나입니다.
수지는 조깅과 같은 유산소 운동으로 하루를 시작합니다. 그녀는 이전 인터뷰에서 훌라후프가 심박수를 높이는 데 도움이 된다고 언급했습니다. 미국 스포츠 의학 협회에서는 성인의 경우 일주일에 중강도 운동을 약 150~300분, 고강도 운동을 약 75~100분 하기를 권장합니다.
필라테스나 요가
배수지는 탄탄한 근육과 날씬한 허리를 가지고 있는데, 이는 필라테스나 요가로도 얻을 수 있습니다.
이는 체중을 저항으로 사용하는 저강도 운동입니다. 이러한 운동의 핵심은 올바른 형태를 익히는 것입니다. 규칙적으로 요가와 필라테스를 연습하면 근력, 균형, 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요가는 신체 활동과 명상, 호흡법을 결합한 것입니다. 반면, 필라테스는 호흡법을 활용해 반복적인 신체 움직임을 연속적으로 실시해 협응력과 움직임 능력을 향상시킵니다.
날씬한 얼굴을 위한 얼굴 마사지
얼굴에 과도한 지방이 쌓이는 사람들에게 배수지는 클렌징 오일로 얼굴을 마사지하는 것을 추천합니다.
이것은 여러분이 한번 발견하면 반드시 여러분의 일상에 포함시키게 될 신성한 뷰티 팁 중 하나입니다. 수지는 V라인 얼굴을 만들기 위해 4분간 오일 클렌징을 실천한다. 선택한 클렌징 오일을 손가락에 고르게 바르고, 얼굴을 위쪽으로 원을 그리며 가볍게 마사지하세요. 이 과정은 메이크업을 지울 뿐만 아니라, 얼굴이 더 탄력 있고 날씬해 보이게 하며 붓기를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
수지, 고단백, 저탄수화물 다이어트 실천
Follow Me의 한 에피소드에서 그녀의 하루 칼로리 섭취량이 1,000을 넘지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.
수지는 아침 식사로 닭 가슴살, 고구마, 저지방 우유 한 잔을 먹었고, 점심 식사는 현미와 샐러드로 이루어졌습니다. 그녀는 저녁으로 고구마 두 개를 먹고 하루를 마무리했습니다. 이 식단 계획은 매우 균형 잡혀있습니다. 닭 가슴살은 신체의 단백질 필요량을 충족시키고, 고구마와 현미는 탄수화물이 풍부하여 배부르게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 많은 언론 보도에 따르면, 이 스타는 텔레비전과 영화를 촬영할 때 엄격한 다이어트를 했습니다. 그녀는 "시간 제한" 다이어트를 따르고 있으며, 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는다고 합니다. 그녀의 건강하고 균형 잡힌 몸매의 또 다른 비결은 바로 한국인이 가장 좋아하는 반찬인 김치입니다.
허월드 싱가포르의 기사에 따르면 배수지는 김치를 식단에 포함시킨다고 합니다. 소화관을 건강하게 유지하는 프로바이오틱스와 유익한 박테리아가 가득 차 있어 "여드름 및 기타 불쾌한 피부 문제"를 예방합니다. 김치는 칼로리가 낮고(한 컵에 23칼로리) 섬유질이 풍부해서 배부르심을 오래 느끼게 하고 배고픔을 예방합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
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