'국민 첫사랑' 수지, 몸매 관리 위해 필라테스 운동

한국 드라마 스타 배수지의 다이어트와 운동 계획으로 건강을 유지하세요. 배수지는 펭귄 운동, 필라테스, 요가, 유산소 운동을 하고, 고단백, 저탄수화물 식단을 통해 몸매를 유지하고 있습니다.

수백만 명의 한국 드라마 팬들의 마음을 사로잡은 '국민 첫사랑'이라는 타이틀의 배수지는 우아한 외모와 매력적인 몸매로 깊은 인상을 남깁니다.

"한 조각도 남기지 않고 먹어요." 배수지의 완벽한 외모로 인터넷을 뜨겁게 달굴 때마다 시청자들은 이렇게 반응한다. 그녀는 쇼 비즈니스에 진출하면서 통통한 외모에 대한 많은 편견과 비판을 극복하고 피트니스 여정에서 먼 길을 왔습니다. 다양한 운동 루틴, 건강한 식단, 좋은 수면을 실천하는 Vagabond 스타는 건강하고 빛나는 몸을 만들기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

수지의 팔 근육 강화를 위한 펭귄 운동

수지는 SBS ' 한밤의 TV연예' 에 출연해 펭귄댄스를 통해 어떻게 체중을 감량할 수 있는지 소개했다.

펭귄 운동은 처음에는 조금 회의적으로 들릴 수 있지만 배수지는 특히 팔의 지방을 줄이고 싶은 사람들에게 이 운동을 추천합니다. 수지는 방송에서 운동을 하면서 "사람들은 보고 뭐하는지 말하겠지만 사실 이건 좋은 운동이에요."라고 농담을 했습니다. 그녀는 연습을 많이 할수록 팔이 더 가늘어질 것이라고 강조합니다. 당신이 해야 할 일은 손목을 직각으로 뻗은 다음(펭귄이 어떻게 생겼는지 상상해보세요) 팔을 위아래로 펄럭이면서 손목을 안쪽과 바깥쪽으로 돌리는 것뿐입니다. 팔을 너무 높이 들지 마세요. 수지에 따르면, 팔 근육이 아플 때까지 이 동작을 계속하세요.

심장 운동

댄스는 한국 스타들이 좋아하는 다양한 유산소 운동 중 하나입니다.

수지는 조깅과 같은 유산소 운동으로 하루를 시작합니다. 그녀는 이전 인터뷰에서 훌라후프가 심박수를 높이는 데도 도움이 된다고 언급했습니다. 미국스포츠 의학회에서는 성인이 일주일에 중강도 운동을 150~300분, 고강도 운동을 75~100분 하는 것을 권장합니다.

필라테스나 요가

배수지는 탄탄한 근육과 날씬한 허리를 가지고 있는데, 이는 필라테스나 요가로도 얻을 수 있는 몸매입니다.

이는 체중을 저항으로 사용하는 저강도 운동입니다. 이러한 운동의 핵심은 올바른 형태를 익히는 것입니다. 규칙적으로 요가와 필라테스를 연습하면 근력, 균형, 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 요가는 신체 활동과 명상, 호흡 기술을 결합한 것입니다. 필라테스는 호흡 기법과 함께 반복적인 신체 동작을 통해 협응력과 움직임을 개선합니다.

날씬한 얼굴을 위한 얼굴 마사지

과도한 얼굴 지방으로 어려움을 겪는 사람들에게 배수지는 클렌징 오일로 얼굴을 마사지하는 것을 추천합니다.

이것은 여러분 이 한번 발견하면 반드시 여러분의 일상에 포함시키게 될 신성한 뷰티 팁입니다. V라인 얼굴을 만들기 위해 수지는 4분간 오일 클렌징을 실천한다. 선택한 클렌징 오일을 손가락에 고르게 바르고, 얼굴을 위쪽으로 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다. 이 과정은 메이크업을 제거할 뿐만 아니라 얼굴이 더 탄력 있고 갸름해 보이게 하며 붓기를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

배수지는 고단백, 저탄수화물 식단을 실천하고 있다.

Follow Me의 한 에피소드에서 그녀의 하루 칼로리 섭취량이 1,000칼로리를 넘지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

수지는 아침 식사로 닭 가슴살, 고구마, 저지방 우유 한 잔을 먹었고, 점심 식사로는 현미와 샐러드를 먹었습니다. 그녀는 저녁으로 고구마 두 개를 먹으며 하루를 마무리했습니다. 이 식단 계획은 매우 균형 잡혀있습니다. 닭 가슴살은 신체에 필요한 단백질을 충족시키고, 고구마와 현미는 배부르게 해주는 탄수화물이 풍부합니다. 많은 언론 보도에 따르면, 이 스타는 TV와 영화를 촬영할 때에도 엄격한 다이어트를 했다고 합니다. 그녀는 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 "시간 제한" 다이어트를 하고 있다고 합니다. 그녀의 건강하고 탄력 있는 몸매의 또 다른 비결은 바로 한국인이 가장 좋아하는 반찬인 김치입니다.

허월드 싱가포르의 기사에 따르면 배수지는 김치를 식단에 포함시켰다고 합니다. 이 제품에는 소화관을 건강하게 유지하는 프로바이오틱스와 유익한 박테리아가 가득 들어 있어 "여드름 및 기타 피부 질환"을 예방합니다. 김치는 칼로리가 낮고(한 컵당 23칼로리) 섬유질이 풍부해 배부르심을 오래 느끼게 하고 배고픔을 예방합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm