암 예방을 위한 저녁 식사의 가장 좋은 시간을 알아보세요

많은 연구는 섭취하는 음식의 종류에만 초점을 맞추고, 언제 먹는지에 대해서는 거의 관심을 두지 않습니다. 하지만 의학 사이트 Web MD에 따르면, 새로운 연구에 따르면 저녁 식사 시간과 대장암 사이에 연관성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

미국 러시 의대의 에데나 코샤바 수석 저자는 다음과 같이 말했습니다. "우리는 식사 시간이 대장암에 영향을 미치는지 알아보고 싶었습니다.

대장암을 예방하려면 잠자리에 들기 3시간 전 이상에 저녁 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.

러시 의대의 과학자들이 실시한 이 연구에는 암 검진을 위해 대장내시경을 받는 664명의 참여자가 포함되었습니다. 이 사람들 중 42%는 저녁을 늦게 먹는 경향이 있습니다. 즉, 일주일에 4일 이상, 잠자리에 들기 전 3시간 이내에 저녁을 먹는다는 뜻입니다.

연구 결과에 따르면 저녁을 늦게 먹는 사람들은 대장암에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 이들은 저녁을 일찍 먹은 사람들보다 대장 용종이 발생할 위험이 46% 더 높았습니다. 특히, 이러한 폴립 중 최대 5~10%는 시간이 지나면서 암으로 변합니다. 위험은 폴립이 장의 어느 위치에 있는지와 크기에 따라 달라집니다.

대장내시경을 하는 동안 의사들은 용종을 찾아 측정하고 개수를 세었습니다. 연구 결과에 따르면 저녁을 늦게 먹은 사람들은 저녁을 일찍 먹은 사람들보다 대장 용종이 3개 이상 생길 가능성이 5.5배 더 높은 것으로 나타났습니다.

특히, 최대 5~10%의 폴립이 시간이 지남에 따라 암으로 변합니다.

연구자들은 일주일에 4번 이상 잠자리에 들기 전 3시간 이내에 저녁을 먹으면 대장암 발병 위험이 높아질 수 있다는 결론을 내렸습니다. 웹MD에 따르면, 즉, 잠자리에 들기 3시간 전에 저녁 식사를 하는 것이 대장암을 예방하는 데 가장 좋다는 것을 의미합니다.

전문가들은 오랫동안 밤늦게 식사하는 것에 대해 경고해 왔습니다. 이제 늦은 밤에 먹는 것을 피해야 할 이유가 하나 더 생겼습니다.

밤늦게 먹는 사람들이 대장 용종이 생길 가능성이 더 높은 이유를 설명하면서, 연구자들은 취침 시간에 가깝게 먹으면 신체의 "주변 일주기 리듬"이 깨질 수 있다고 말합니다.

이 말초 시스템의 일부는 소화관에서 발견됩니다. 예를 들어, 저녁을 늦게 먹으면 뇌는 밤이라고 생각하지만 장은 여전히 ​​낮이라고 생각합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm