고혈압을 낮추는 좋은 방법을 찾으세요

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 에어컨이 없을 때 '더위를 피하는' 좋은 팁; 더운 날씨 에 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하는 방법 자몽의 건강에 대한 더 많은 효능...

노인들의 고혈압을 낮추는 간단한 방법을 발견했습니다.

최근 의학 저널인 JAMA Network Open 에 게재된 새로운 연구에서는 앉아 있는 시간이 많은 노인들의 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 매우 간단한 방법을 찾아냈습니다.

노인은 일반적으로 시간의 65~80%를 앉아서 보내는데, 앉아 있으면 심장병이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 커집니다.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — 매일 앉아 있는 시간을 30분 정도 줄인 사람들은 혈압이 3.5mmHg 가까이 낮아졌습니다.

미국 카이저 퍼머넌트 병원 시스템 관계자들은 앉아 있는 시간을 줄이면 노령자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 확인하기 위한 프로그램을 만들었다고 밝혔습니다.

이 연구에는 60~89세의 과체중 사람 283명이 포함되었습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 매일 앉아 있는 시간을 줄이도록 요청받았습니다. 두 번째 그룹은 대조군 역할을 했으며, 앉아 있는 시간이나 일상 활동에 아무런 변화가 없었습니다.

연구 결과에 따르면, 앉아 있는 시간을 하루에 30분 정도 줄인 사람들은 혈압이 3.5mmHg 가까이 낮아졌습니다 .

연구자들은 이러한 감소가 신체 활동 증가로 4 mmHg 감소하는 것과 동일하지만, 체중 감량으로는 3 mmHg만 감소한다고 밝혔습니다.

연구 저자들에 따르면, 앉아 있는 시간을 줄이면 전반적인 건강이 개선될 수 있습니다. 독자들은 4월 20일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

더운 날씨에 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하는 방법

더운 날에 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하려면 온도를 적절한 수준으로 설정하고, 다른 냉방 수단과 결합해야 합니다.

더운 날에는 많은 사람들이 에어컨 온도를 낮추어 더 편안함을 느끼곤 합니다. 하지만 에너지 절약 전문가(미국)인 제니퍼 아만 여사에 따르면, 그렇게 온도를 낮추는 것만으로는 실제로 집을 시원하게 만들지 못한다고 합니다.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — 사람들은 대체로 실내 온도가 섭씨 21.6도에서 25도 사이일 때 편안함을 느낀다.

그녀와 다른 많은 전문가들은 기온을 낮추면 이미 더운 날씨에 더 열심히 작동해야 하는 에어컨에 더 많은 부담이 가중될 뿐이라고 말한다. 이러한 조치로 인해 전기 비용이 증가하고, 전력망에 추가적인 압박이 가해지며, 최대 수요 시간대에 정전이 발생할 가능성이 있습니다.

더운 날씨에 에어컨을 안전하게 사용하고 에너지를 절약하는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다 .

2014년 여름 조지아 대학교 캠퍼스에서 실시한 연구에 따르면 사람들은 실내 온도가 섭씨 21.6도에서 25도 사이일 때 일반적으로 편안함을 느낀다고 합니다. 따라서 전문가들은 사람들이 실내에 있을 때 에어컨 온도를 이 수준으로 설정할 것을 권장합니다.

그리고 외출할 때는 전문가들은 에어컨 온도를 평소에 편안하다고 느끼는 온도보다 1~3도 더 높게 설정하는 것을 권장합니다. 이 온도는 방을 시원하게 유지하고 전기를 절약하는 데 도움이 됩니다. 본 기사의 다음 내용 은 4월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.