애플 CEO 팀 쿡은 사생활을 철저히 비밀에 부치는 것으로 유명합니다. 하지만 수많은 인터뷰와 공개된 내용들을 통해 그의 성공에 기여한 습관과 원칙들을 엿볼 수 있습니다. 그중에서도 가장 중요한 것은 생산적인 아침을 위한 습관들입니다.
쿡은 지난해 11월 방송된 팟캐스트 "두아 리파: 앳 유어 서비스"의 한 에피소드에서 "저는 아주 일찍 일어나요. 저는 '아침형 인간'이죠." 라고 말하며, 보통 새벽 4~5시에 일어난다고 덧붙였다.
" 저는 아침 시간을 저녁이나 나머지 시간보다 더 잘 통제할 수 있습니다. 하루 중 예상치 못한 일들이 많이 발생해서 계획이 틀어지곤 하죠." 그는 2021년 호주 파이낸셜 리뷰와의 인터뷰에서 이렇게 말했다.
애플 CEO는 일찍 일어나 운동하고 커피를 마시는 습관이 있다. (사진: 게티 이미지)
억만장자인 그는 잠에서 깨어나면 가장 먼저 한 시간 동안 고객과 직원들이 보낸 이메일을 읽습니다. 이렇게 함으로써 그는 항상 구성원들의 의견에 귀 기울일 수 있습니다. CEO는 평소 하루에 700~800통의 이메일을 받는데, 2014년에 밝힌 바에 따르면 대부분을 읽습니다.
애플 CEO는 사무실로 가기 전에 일주일에 며칠씩 헬스장에 갑니다. 그는 두아 리파에게 "헬스장에서 한 시간 정도, 주로 근력 운동을 합니다. 그 시간 동안에는 일은 전혀 하지 않고, 휴대폰도 절대 확인하지 않습니다. 오로지 운동에만 집중합니다."라고 말했습니다.
운동과 샤워를 마친 쿡은 커피를 마시러 가곤 했습니다. 2012년 타임지 기사에 따르면 그는 커피숍에서 계속해서 이메일을 읽었다고 합니다.
쿡이 아침 식사를 규칙적으로 하는지는 불분명하지만, 그는 2017년 뉴욕 타임스 기자 앤드류 로스 소킨과의 인터뷰에서 스크램블 에그 흰자, 무가당 시리얼, 무가당 아몬드 우유, 베이컨을 좋아한다고 밝힌 바 있다.
이 일정을 일주일 동안 경험해 보세요.
64세 CEO의 빡빡한 아침 일정에 흥미를 느낀 22세 뉴욕 기자 마이케나 매니스는 일찍 일어나 열심히 일하는 7일간의 "경험"에 도전하기로 결심했다.
그녀는 평소에 밤 11시 30분에서 자정 사이에 잠자리에 들고 아침 7시 30분에 일어나지만, 이번 도전의 첫날 에는 새벽 4시 45분에 일어나기 위해 밤 10시 30분에 일찍 잠자리에 들기로 했다고 말했다.
그녀는 그 시간에 처음으로 눈을 떴을 때,여행 외에는 새벽 4시에 일어날 만한 동기가 전혀 없었기에 정말 힘들었다고 말했다. 쿡처럼 이메일함이 가득 차 있지는 않았던 그녀는 (안타깝게도) 다시 잠들기 전에 이메일과 채팅 앱을 확인했다.
오전 6시 20분에 두 번째로 잠에서 깬 그녀는 거실로 가서 유튜브 영상을 보며 30분 동안 필라테스를 했다. 이 시도는 이전보다 훨씬 성공적이었는데, 그녀는 하루를 시작할 에너지가 넘쳤고 더 자주 운동해야겠다는 생각까지 들었다고 말했다. 운동 후, 그녀는 일출을 감상하고 샤워를 한 후 옷을 입었지만, 시간이 충분하다고 착각하여 결국 시간에 쫓기듯 출근했고 아침 식사도 거르고 말았다.
일출을 보기 위해 일찍 일어나는 것은 일찍 일어나는 데 익숙하지 않은 Z세대에게는 비교적 새로운 경험입니다. (사진: Insider)
오후가 되자 피곤했지만, 마니에스는 첫날이 꽤 성공적이었다고 생각했다.
월요일 , 그녀는 약 6시간 정도 잔 후 오전 5시에 일어났다. 반쯤 잠든 상태에서 이메일과 채팅 앱을 재빨리 확인한 후 다시 잠에 들었다. 두 번째로 깨어난 후에는 틱톡을 잠시 둘러보다가 20분간 운동을 했다.
이번에는 마니에스가 커피를 내리고 달걀흰자로 간단한 아침 식사를 준비할 시간이 충분했다. 커피 효과가 있었는지, 그녀는 "일정의 모든 것을 지키지 못했지만" 둘째 날에는 활력이 넘치는 것을 느꼈다.
월요일 아침, 애플 CEO를 "따라한" 간단한 아침 식사. (사진: Insider)
셋째 날은 아마도 전체 도전 중에서 가장 긍정적인 날이었을 것이다. 전날 밤 늦게 잠자리에 들었음에도 불구하고, 마니에스는 첫 이틀보다 훨씬 더 활력이 넘쳤다고 말했다. 이번에는 22세인 그녀의 "새로운 일상"은 필라테스 연습을 위해 오전 6시에 일어나는 것이었다. 그 후, 그녀는 출근길에 커피 한 잔을 사 마시는 틈을 냈다.
활력과 열정이 넘치는 기분이 하루 종일 지속되었습니다. 마니에스는 운동이 기분 전환, 집중력 향상, 에너지 증가에 정말 도움이 된 것 같다고 말했습니다. 또한, 챌린지가 끝나면 아침 일찍 일어나 운동할 수 있을 거라는 자신감도 생겼다고 했습니다. 저녁에는 친구, 동료들과 함께 시간을 보냈습니다.
'CEO와 함께하는 7일간의 아침 일찍 일어나기' 챌린지에서 셋째 날은 가장 성공적인 날이었다. (사진: Insider)
하지만 넷째 날 , 마니에스가 이 도전을 이어간 마지막 날에 냉혹한 현실이 닥쳐왔습니다. 그날은 완전한 실패이자 혼돈의 연속이었고, 그녀의 에너지는 바닥까지 떨어졌으며, 하루 종일 몸은 극심한 피로감에 시달렸습니다.
마니스는 어떤 교훈을 얻었을까요? 아마도 22살은 팀 쿡처럼 성공한 사람의 스케줄을 "흉내 내기"에는 너무 이른 나이일지도 모릅니다. 억만장자인 팀 쿡은 50세에 애플 CEO가 되었고, 하루 동안 마주하는 소소한 압박감에 대처할 수 있는 훨씬 더 많은 인생 경험을 가지고 있었습니다. 이 실험을 통해 얻은 가장 실질적인 이점은 아침에 운동하고 커피를 마시는 것이 실제로 매우 도움이 된다는 사실을 깨달은 것입니다.
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원천
![[사진] 레민훙 총리가 과학기술 발전 및 혁신 촉진에 관한 주제별 회의를 주재하고 있다.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/23/1782207872934_ndo_br_dsc-1724-jpg.webp)
