카밀라 여왕이 75세에도 건강하고 아름답게 지낼 수 있도록 돕는 습관들

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건강을 유지하기 위해 카밀라 여왕은 종종 요가를 하고, 명상을 하며, 남편과 함께 산책하는 습관을 가지고 있고, 유기농 식품을 섭취하는 데 중점을 두고 있습니다.

찰스 1세의 대관식 당시, 카밀라 왕비는 70세가 넘었음에도 건강하고 젊은 모습을 유지해 언론의 주목을 받았습니다. 그녀와 그녀의 남편은 이전에 건강한 생활 습관을 가지고 있고 자기 관리에 신경을 쓰는 것으로 알려졌습니다. 이는 영국 왕실에서도 흔히 볼 수 있는 특징이다. 카밀라는 건강을 유지하기 위해 수년에 걸쳐 특정한 식습관과 운동 습관을 유지해 왔습니다.

요가와 필라테스

2017년 싱가포르의 한 커뮤니티 센터에서 열린 강연에서 카밀라는 요가를 좋아한다고 말했습니다. 그녀는 휴식과 편안함을 위해 필라테스도 합니다.

필라테스는 균형, 유연성, 호흡 운동을 결합한 요가에서 영감을 받은 운동입니다. 필라테스는 등, 복부, 엉덩이의 근육군에 깊은 영향을 미쳐 이를 강화하는 데 도움이 되며, 그 결과 신체가 균형 잡히고 유연하며 탄력 있게 됩니다.

"건강에 좋아요. 훨씬 더 유연해지죠. 나이가 들수록 운동과 스트레칭이 정말 중요해지는 것 같아요."라고 그녀는 말했다.

왕실 전문가인 잉그리드 슈워드는 이전에 카밀라가 심각한 허리 문제를 겪고 있다고 밝혔습니다. 요가와 필라테스는 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 두 운동 모두 올바르게 수행하면 몸통과 근육을 강화하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 요가는 수행자의 정신 건강을 개선하고, 이완감을 증가시키며, 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 마음챙김 수행은 신경계를 조절해 차분함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 건강 저널에 발표된 연구에 따르면, 요가 수업, 호흡 운동, 명상은 참가자들의 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.

걷기와 야외 활동

카밀라 여왕과 찰스 국왕도 야외 활동을 좋아하며, 종종 언덕을 산책하거나 개를 산책시키며 시간을 보냅니다. 부부는 버크홀 시골의 발모럴 부지에 별장을 가지고 있는데, 그 집은 산책하기에 좋은 완만한 언덕으로 둘러싸여 있습니다.

과학자들은 하루 11분, 일주일에 약 75분 동안 빠른 속도로 걷는다면 전 세계적으로 조기 사망의 10%를 예방할 수 있다고 말합니다. 일주일에 75분 동안 활동하면 조기 사망 위험이 23% 감소하고, 심장병 위험은 17%, 암 위험은 7% 감소합니다.

전문가에 따르면, 빠른 걷기, 춤추기, 자전거 타기, 테니스 치기, 하이킹 등은 모두 심혈관 질환과 두경부암, 급성 골수성 백혈병과 같은 특정 암으로 인한 조기 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

유기농 식품을 먹으세요

카밀라 여왕과 찰스 국왕은 둘 다 글로스터셔주 하이그로브 주변 땅에서 생산된 신선한 농산물을 선호했습니다. 싱가포르를 방문하는 동안 카밀라는 아보카도, 생선, 아몬드 등에서 최대한 많은 지방을 섭취하는 것을 우선시한다고 밝혔습니다. 그녀는 참치 샐러드도 좋아합니다.

카밀라 여왕은 아침 식사로 스크램블 에그나 치즈를 곁들인 구운 계란을 즐겨 먹습니다. 점심에는 유기농 음식을 먹습니다.

런던에서 왕립 골다공증 협회 출범을 위해 방문했을 당시, 카밀라는 과일, 채소, 통곡물 등 최소한으로 가공된 음식을 선택하는 "클린 이팅" 방식을 따르지 않는다고 말하며, 그것을 "최악의 선택"이라고 불렀습니다.

전직 왕실 요리사 캐럴린 롭은 그녀와 그녀의 남편이 종종 호화로운 저녁 식사를 하지만 남은 음식은 검소하게 먹는다고 밝혔습니다. "양고기를 요리해서 남은 음식이 있으면 다음 날 파이를 만드는 데 쓰죠."라고 그는 말했다.

카밀라의 아들인 톰 파커 볼스도 그의 어머니가 매주 삶은 닭고기, 스테이크, 파이, 구운 연어, 로스트 치킨과 같은 요리를 자주 요리했다고 말했습니다.

카밀라는 아침 식사로 생 완두콩을 먹었습니다. 영국 슬라우에 있는 모교를 방문했을 때, 그녀는 학생들과 선생님들에게 이렇게 말했습니다. "정원에서 직접 따 온 완두콩을 먹는 게 정말 좋았어요. 너무 맛있고 달콤했어요. 손주들과 함께 정원에 가서 몇 시간이고 완두콩을 먹곤 했어요."

Thuc Linh ( Express, Women and Home 에 따르면)

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