비타민 D 결핍은 성 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

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비타민 D 결핍은 여성의 에스트로겐 수치를 감소시킵니다. 그리하여 성적 욕망, 오르가즘, 성적 만족도가 감소합니다.

유럽 산부인과 및 생식생물학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 비타민 D 결핍은 여성의 성생활에 이상을 초래하고 우울증 증상으로 이어지는 것으로 나타났습니다. 여성의 오르가즘 비율도 낮습니다.

폐경 후 비타민 D가 부족한 여성은 대사 증후군에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 이는 신체의 신진대사 체계와 관련된 증후군으로, 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 질병을 유발하고 성생활에도 영향을 미칩니다.

비타민 D 결핍은 여성의 에스트로겐 수치를 감소시켜 성욕 감소로 이어질 수 있습니다. 에스트로겐은 또한 질 근육을 강하게 유지하고 분비를 더 잘하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비타민 D 결핍은 간접적으로 질 건조증을 유발하여 활동이 불편해집니다.

남성의 경우 비타민 D 결핍은 성욕 감소로 이어질 수 있으며, 발기 및 오르가즘과 같은 다른 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 비타민은 또한 음경 성장과 테스토스테론 수치를 높이는 데 필수적입니다.

비타민 D 보충제의 공급원. 사진: BetterLiving — 비타민 D 보충제의 공급원. 사진: *BetterLiving*

사람들은 필요한 경우 식단과 보충제를 통해 비타민 D를 섭취해야 합니다. 비타민 D의 필요량은 연령과 건강 상태에 따라 다릅니다. 비타민 D의 권장 섭취량은 1인당 600IU(국제단위)이고, 70세 이상의 경우 700IU로 증가합니다. 개인은 하루에 최대 4,000IU의 비타민 D를 섭취해야 합니다.

비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 햇빛을 쬐는 것입니다. 사람들은 정기적으로 자외선 차단제를 바르고 강한 햇빛 아래에서의 활동을 제한함으로써 자외선의 유해한 영향을 줄여야 합니다.

비타민 D가 자연적으로 풍부한 음식은 거의 없으며, 지방이 많은 생선과 생선기름에 비타민 D가 가장 많이 들어 있습니다. 달걀 노른자, 치즈, 버섯, 우유, 시리얼에는 소량의 비타민이 들어 있습니다.

칠레 ( Healthshots, Times of India 에 따르면)

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