바나나를 먹는 것의 예상치 못한 이점

스트레스 해소에 도움이 되는 많은 음식 중에서도 바나나는 간단하고 자연스럽고 효과적인 선택입니다.

Onlymyhealth (인도)에 따르면, 바나나는 뇌와 신체 모두에 이로운 영양소 함량이 높아 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

바나나의 영양

바나나에는 스트레스 수준을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

바나나를 먹으면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

우선, 바나나에는 비타민 B6가 풍부합니다. 비타민 B6는 기분을 조절하고 이완을 촉진하는 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 세로토닌은 이완감과 행복감을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 바나나에는 마그네슘이 들어 있어 신경계를 진정시키고 근육을 이완시켜 근육 긴장으로 인한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

바나나에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스는 종종 고혈압을 유발하여 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

바나나에 함유된 천연 당분은 섭취 후 피로감을 유발하지 않으면서도 빠르게 에너지를 공급해 스트레스로 인한 피로를 극복하는 데 도움이 됩니다.

세로토닌과 도파민의 역할

신체의 세로토닌과 도파민은 스트레스를 줄이고 이완감을 높이는 데 도움이 됩니다. 바나나에 함유된 비타민 B6는 이 두 신경전달물질의 생성에 중요한 역할을 합니다.

Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 신체에 마그네슘 수치가 높은 사람들은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮은 경향이 있습니다.

평균적인 바나나 하나에 약 32mg의 마그네슘이 들어 있으므로 매일의 식단에 바나나를 추가하는 것은 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.

게다가, 비타민 B6를 충분히 섭취하는 사람들은 스트레스를 더 잘 관리하고, 우울증과 불안 수치가 낮은 경향이 있습니다.

바나나에는 비타민 B6가 약 0.4mg 함유되어 있어 신체의 일일 비타민 B6 필요량을 충족시키기에 충분합니다.

출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm