설 연휴 기간 중 임산부는 무엇에 주의해야 할까?

NDO - 많은 임산부가 설 연휴를 이용해 더 많이 먹으려고 합니다. 두 사람 분의 음식을 먹어야 한다고 생각하기 때문입니다.

호치민 시 의과대학 병원 영양학과의 전문의 이 딘 트란 응옥 마이 박사는 설날 동안 사람들의 일상 생활이 바뀌는데, 이는 임산부의 생체 시계에 어느 정도 영향을 미칠 것이라고 말했습니다. 따라서 임산부는 규칙적인 일정을 유지하고, 제 시간에 식사하고, 과학적으로 식사하여 아기가 안전하고 건강하게 발달하도록 도와야 합니다.

임산부는 조리된 음식을 먹고, 끓인 물을 마셔서 충분한 영양과 다양한 음식을 섭취해야 합니다.

"많은 임산부가 설 연휴를 이용해 더 많이 먹는데, 두 사람 분을 먹어야 한다고 생각하기 때문입니다. 사실 태아는 발달에 필요한 영양소만 흡수합니다. 필요 이상으로 많이 먹으면 비만, 고혈압, 임신성 당뇨 등의 부작용이 생깁니다..." 마이 박사는 경고했습니다.

이 기간 동안 임산부는 절대 술이나 알코올성 음료를 마셔서는 안 됩니다. 임신 중에 술을 마시는 것은 매우 위험합니다. 유산, 태아 기형, 발달 불량, 신경계에 부정적인 영향을 미칠 위험이 커집니다.

생선과 고기를 날로 만든 요리: 넴 추아, 트레, 블러드 푸딩, 덜 익힌 고기가 들어간 생선 샐러드, 생선을 날로 넣은 초밥...도 피해야 합니다. 임산부의 면역 체계는 일반인보다 약한 경우가 많아 설사를 유발하는 감염에 취약합니다.

임산부가 복통을 자주 겪거나 소화기 장애가 잦은 경우에는 풋파파야, 양파 등 절인 음식도 제한해야 합니다.

소시지, 끓인 고기, 돼지고기 롤, 반청 등 가공 식품과 기름진 음식은 메스꺼움, 구토 또는 소화불량을 유발할 수 있으므로 제한하세요.

임산부는 과자, 말린 과일, 과일잼 등의 섭취를 제한해야 합니다. 원산지가 불분명하게 판매되는 사탕과 잼은 종종 식품 안전 위험을 초래합니다.

통조림, 설탕 또는 탄산 음료: 이러한 음료에는 단순당이 많이 포함되어 있어 혈당을 높일 수 있습니다. 그 대신, 임산부는 여과된 물을 충분히 마셔야 합니다.

설날 기간 동안 영양을 충분히 섭취하기 위해 임산부는 전분, 단백질, 야채 등 다양한 식품군을 함유한 영양가 높은 3끼의 주요 식사를 제때에 섭취해야 합니다. 물을 많이 마시고, 설탕이 들어간 음료는 제한하세요. 풍부한 비타민과 미네랄을 공급하기 위해 신선한 과일을 추가하세요.

호박씨앗, 호두, 밤, 멜론씨앗 등 말린 씨앗은 필수 지방산과 식물성 단백질이 풍부합니다. 하지만 색깔이 있는 견과류나 원산지가 불분명한 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 임신부는 손이나 도구만을 사용하여 씨앗을 분리해야 하며, 입으로 물어뜯어서는 안 됩니다.

출처: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html