운동은 탈모를 줄이는 데 도움이 되나요?

예루살렘 포스트 에 따르면, 어떤 운동은 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진하는 반면, 다른 신체 활동은 반대 효과를 낳는다고 합니다.

남성과 여성 모두 탈모를 경험할 수 있습니다. 탈모는 남성형 탈모로 이어지며 많은 사람들은 탈모가 되돌릴 수 없다고 생각합니다.

연구에 따르면, 자전거 타기, 조깅, 빠른 걷기, 수영과 같은 신체 활동은 적혈구 생성을 증가시키고 혈액 순환을 개선할 수 있다고 합니다.

그러나 탈모는 호르몬 변화, 정신적 스트레스, 식단, 다양한 질병 등 여러 요인으로 인해 여성에게 더 자주 발생합니다. 대머리는 대개 머리의 옆면과 중앙에 나타나지만, 탈모는 두피의 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다.

탈모 문제가 있는 사람은 원인과 가장 좋은 치료법을 알아보기 위해 의료 전문가와 상담해야 합니다.

모발 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 요소 중 하나는 운동입니다.

운동은 머리카락에 어떤 영향을 미칠까?

신체 활동은 신체의 세포와 조직으로의 혈류를 개선합니다. 혈류가 증가하면 두피의 모공이 열려 모발 성장에 필요한 영양소가 운반됩니다.

연구에 따르면 신체 활동은 스트레스를 해소하고 이완하는 데 도움이 되는 화학 물질인 엔돌핀을 분비한다고 합니다. 스트레스는 탈모의 원인이 되는 경우가 많으므로, 운동을 통해 스트레스를 해소하면 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다.

그러나 고강도 운동은 자연스러운 모발 성장 주기를 방해하고 약한 모낭을 손상시켜 반대 효과를 가져올 수도 있습니다.

땀을 흘리면 땀 속의 소금이 두피에 쌓여 시간이 지남에 따라 머리카락의 건강을 해칩니다.

머리카락 성장을 촉진하기 위한 운동 방법은?

2001년에 실시한 연구에 따르면 두피로의 혈류가 증가하면 머리카락이 더 두껍고 건강해질 수 있는 것으로 나타났습니다. 그 이후로 자전거 타기, 조깅, 빠른 걷기, 수영과 같은 신체 활동이 적혈구 생성을 늘리고 혈액 순환을 개선할 수 있다는 사실이 추가 연구를 통해 밝혀졌습니다. 위의 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

운동 후(땀이 마르자마자) 바로 샤워를 해서 두피의 소금기를 빨리 씻어내는 것이 중요합니다. 뜨거운 물 대신 차가운 물을 사용해야 합니다. 너무 뜨거운 물은 두피의 모발 건강과 성장을 촉진하는 필수 오일을 빼앗아갈 수 있습니다. 너무 뜨거운 물은 두피를 건조하게 만들고 염증을 유발하여 탈모가 심해질 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm