운동은 어떻게 폐 기능을 개선하나요?

규칙적인 운동은 폐가 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 되며, 특히 노인, 흡연자 또는 오염된 지역에 사는 사람들에게 좋습니다. 운동은 폐활량이 제한된 사람들이 더 잘 호흡하는 데 도움이 됩니다.

폐 기능을 평가하는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 폐활량입니다. 그러나 건강 웹사이트 Medical News Today (미국)에 따르면, 폐활량은 일반적으로 35세부터 감소하기 시작합니다.

운동은 폐활량을 증가시키고 신체의 산소 활용 능력을 향상시킵니다.

노화, 환경 오염, 흡연, 천식은 폐활량과 기능의 감소를 상당히 가속화할 수 있습니다. 그 결과 호흡곤란이 발생합니다.

운동은 폐활량을 유지하는 데 도움이 되며, 폐가 더 잘 작동하고 신체 활동에 필요한 충분한 산소를 흡수하게 됩니다. 운동은 다음과 같은 변화를 통해 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 기능 강화

운동은 폐활량을 증가시킬 뿐만 아니라, 호흡을 지원하는 근육도 강화합니다. 덕분에 치료사는 더 많은 공기를 폐로 흡입할 수 있어 호흡이 더 효과적으로 이루어지는 데 도움이 되며, 특히 운동 중에 효과적입니다.

폐 탄력성 향상

규칙적인 운동은 폐의 탄력성을 향상시켜 더 유연하게 만들어줍니다. 폐의 탄력성이 좋아지면 폐로의 공기 흐름도 좋아집니다.

더 나은 산소 활용

이러한 모든 변화는 폐에서 산소 교환이 더 원활해지는 데 도움이 됩니다. 이 산소는 혈액으로 흡수됩니다. 심장은 수축하여 몸 전체로 혈액을 펌핑하는 기능을 가지고 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 심장의 기능이 향상됩니다. 폐가 산소를 더 잘 흡수하고 심장이 더 효율적으로 펌핑하면 신체는 흡수한 산소를 최대한 활용하게 됩니다.

호흡기 문제를 줄이세요

연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 호흡기 문제를 겪을 가능성이 낮습니다. 따라서 폐 질환, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환이 있는 사람들은 규칙적인 운동을 유지해야 합니다.

폐를 건강하게 유지하고 질병의 위험을 피하려면, 전문가들은 사람들이 흡연을 중단하고, 오염된 공기에 대한 노출을 제한하고, 공기 청정기를 사용하여 실내 공기 질을 개선할 것을 권장합니다. Medical News Today 에 따르면, 독감과 폐렴 예방 접종은 특히 노인의 경우 폐 기능을 보호하는 데 필수적입니다.

출처: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm