많은 사람들이 잠을 자는 동안 이를 갈아대는 이유는 무엇이며, 이를 예방할 수 있는 방법이 있을까요?

잠을 자면서 가끔 이를 갈아도 무해하지만, 과도하고 장기간 이를 갈아서 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

잠자는 동안 이를 갈아서 치아를 손상시킬 수 있습니다 - 일러스트레이션: REUTERS

이를 갈아대는 행동은 깨어 있는 동안 이를 갈아대는지 잠들어 있는 동안 이를 갈아대는지에 따라 주간 이갈이와 야간 이갈이로 분류할 수 있습니다. 낮에 이를 갈아 넣는 행위는 밤에 이를 갈아 넣는 행위와 별개의 질환으로 간주되며, 종종 스트레스와 관련이 있습니다.

한편, 밤에 이를 갈아 넣는 것은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있어 그 원인을 파악하기 어렵거나 개인에게 적절한 치료법을 권장하기 어렵습니다. 그러나 이러한 행동은 성인보다 어린이에게 더 흔하다는 것은 분명하며, 일부 추정에 따르면 어린이의 절반 정도가 청소년기에 이르기 전에 잠을 자는 동안 이를 갈아넣는다고 합니다.

잠을 자면서 이를 갈아도 위험한가요?

IFLScience에 따르면 성인의 이갈이 원인에 대한 연구는 거의 없다고 합니다. 한 연구에 따르면, 원인은 치아의 정렬 불량으로 인해 턱 근육의 기능에 영향을 미치는 것입니다.

스트레스와 불안, 항우울제 복용, 코카인이나 엑스터시가 함유된 약물 복용, 과도한 커피나 알코올 섭취 등이 원인으로 꼽힙니다. 수면 무호흡증 등 다른 야간 장애도 이갈이와 관련이 있습니다.

잠을 자면서 이를 갈아도 대부분의 사람들은 아무런 부정적인 결과를 겪지 않습니다. 하지만 과도하게 이를 갈아넣으면 턱 근육에 통증과 기능 장애가 생길 수 있는데, 이러한 상태를 측두하악 관절 장애라고 합니다.

또 다른 주요 위험은 치아와 관련이 있는데, 너무 세게 또는 너무 자주 갈아서 치아가 부러지거나 깨지거나 마모될 수 있습니다.

일부 환자들은 목과 얼굴에 통증을 호소했습니다. 두통과 불면증도 밤에 이를 갈아서 생기는 증상입니다.

어떻게 고치나요?

불행히도, 이갈이를 치료할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 도움이 될 수 있는 활동도 몇 가지 있습니다. 예를 들어 이완 및 스트레스 감소 운동과 같은 운동과 식단 및 약물 복용을 통한 생활 방식의 변화 등이 있습니다.

이갈이가 수면 무호흡증과 관련이 있는 경우, 두 가지 증상을 동시에 완화하기 위해 호흡 장치가 필요할 수 있습니다.

시간에 잠자리에 들고 침실을 어둡고 조용한 상태로 유지하는 등의 다른 건강한 수면 습관도 이갈이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심각한 경우, 치과 의사는 밤에 치아가 손상되는 것을 방지하기 위해 마우스 가드를 권할 수 있습니다.

출처: https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-nghien-rang-khi-ngu-tranh-duoc-khong-20241119125729492.htm