신체의 테스토스테론 수치가 낮으면 많은 남성이 사회적 관계를 떠나고, 가족을 꾸리지 않고 일자리를 구하게 됩니다.
일본에서는 대부분이 젊은 남성인 약 150만 명이 완전히 고립된 채 살고 있는 것으로 추산됩니다. 이 문제는 너무 심각해져서 일본에서는 이를 '히키코모리'라는 용어로까지 부르게 됐습니다. 이는 문자 그대로 사회에서 물러나는 사람을 뜻합니다. 그들은 취직을 하려는 의도가 없고, 결혼을 하지 않으려 하고, 사회적 관계에서 벗어나려는 의도도 없습니다.
이러한 상황은 미국에서도 나타나는데, 정치경제학자 니콜라스 에버슈타트의 추산에 따르면 현재 미국에서 취업 가능한 남성 700만 명이 실업 상태이며 일자리를 구할 의향이 없다고 합니다. 많은 사람들이 사회로부터 완전히 고립되어 대부분의 시간을 실내에서 보냅니다. 그들은 비디오 게임을 하고, 포르노를 보고, 약물을 남용하는 경향이 있습니다.
규슈 대학의 학자들에 따르면, 이러한 상태의 원인은 테스토스테론 수치가 낮은 것이 주요한 역할을 하기 때문입니다. 사실, 젊은 미국 남성의 테스토스테론 수치는 급격히 떨어지고 있으며, 이는 수년 동안 이어져 왔습니다. 보고에 따르면, 4명의 남성 중 1명이 성호르몬 감소로 고통받는다고 합니다.
테스토스테론은 남성의 생식선과 여성의 난소에서 생성되는 성 호르몬입니다. 테스토스테론은 성욕과 정자 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 기분, 뼈와 근육량, 남성의 체지방 저장 방식, 심지어 적혈구 생성에도 영향을 미칩니다.
연구를 주도한 규슈 대학의 데이비드 테르버그 박사는 테스토스테론 수치가 높으면 사람들이 더 사교적이고 판단력이 더 뛰어나다고 지적했습니다. 반대로, 낮은 테스토스테론 수치(저성선기능저하증이라고도 함)는 두뇌 안개, 기억력 저하, 집중력 저하, 정신적 명확성 부족으로 이어질 수 있습니다.
따라서 전문가들은 테스토스테론이 반사회적 행동을 촉진하는 요인 중 하나라고 믿습니다. 영국 국민건강보험공단(NHS)에 따르면, 테스토스테론 수치가 낮으면 불안, 복종적 행동 또는 사회적 회피가 나타날 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 사람들의 신체는 무의식적으로 우울증 증상을 보이는 경우가 많습니다.
테스토스테론 수치가 낮으면 남성의 기분에 영향을 미칩니다. 사진: 프리픽
작년에 에모리 대학의 전문가들이 실시한 또 다른 연구에 따르면 테스토스테론은 옥시토신(사랑의 호르몬)을 생성하는 뇌의 부분인 시상하부에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 테스토스테론 수치가 높으면 뇌에서 옥시토신이 더 많이 생성되어 사람들은 더 사교적이고 사회적으로 연결됩니다.
미들베리 대학의 행동 신경 과학자인 마크 스프리처는 "테스토스테론이 기억력과 학습을 향상시킨다는 증거가 많이 있습니다."라고 말합니다. 그는 노령 남성의 경우 테스토스테론 수치가 낮으면 알츠하이머병과 기타 치매의 위험 요인이라는 것을 보여주는 여러 연구를 지적합니다.
테스토스테론 수치를 개선하기 위해 전문가들은 남성이 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고, 특히 가공 식품의 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘리라고 권장합니다. 권장되는 표준 식단에는 붉은 고기, 생선, 닭고기, 계란, 그리스 요거트, 녹색잎채소, 아보카도가 포함됩니다.
반면, 느리고 꾸준한 강도의 훈련은 테스토스테론 증가에도 도움이 됩니다. 식단과 운동과 더불어 좋은 수면은 테스토스테론 생산에 필수적입니다. 2011년 미국 의학 협회 저널에 발표된 연구에 따르면, 밤에 5시간 미만으로 잠을 자면 테스토스테론 수치가 15% 낮아질 수 있다고 합니다.
Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)
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