규칙적으로 운동하면 이 10가지 질병을 피할 수 있습니다.

Health Shots에 따르면, 점점 더 많은 연구에 따르면 운동은 신체적, 정신적으로 많은 건강상의 이점을 제공하며, 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

인도 뉴델리에서 활동하는 피트니스 트레이너 미나크시 모한티가 규칙적인 운동으로 예방할 수 있는 10가지 질병을 공유합니다.

1. 심혈관 질환

규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 중요하며, 이는 심혈관 질환의 위험을 크게 줄여줍니다. 조깅, 수영, 사이클링은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 전반적인 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동은 신체 세포에 긍정적인 영향을 미쳐, 면역 체계를 강화하고 많은 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.

2. 비만

신체 활동은 체중 관리와 비만 예방에 중요한 요소입니다. 규칙적인 운동은 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하며, 건강한 체중 감량을 촉진합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 결합하면 근육을 강화하여 신체의 지방 연소 능력을 높일 수 있습니다.

3. 2형 당뇨병

규칙적인 운동은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체 활동은 체중 조절에도 도움이 되며, 이는 당뇨병 예방 및 관리에 중요한 요소입니다.

4. 골다공증

걷기, 춤추기, 역도 등의 운동은 뼈를 강화하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 뼈 밀도를 높이고 뼈 손실을 늦추는 데 도움이 되며, 특히 폐경기 여성의 경우 그렇습니다.

5. 정신 건강 장애

규칙적인 운동은 우울증, 불안, 스트레스 증상을 줄여 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 신체 활동은 엔돌핀 분비를 촉진하고, 기분을 좋아지게 하며, 연령에 따른 인지 저하를 예방합니다.

규칙적인 운동은 관절 통증을 줄이고 관절염 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

6. 암

Health Shots에 따르면, 운동이 암을 직접적으로 치료하는 것은 아니지만, 규칙적인 신체 활동은 유방암, 대장암, 폐암 등 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

7. 만성 호흡기 질환

규칙적인 운동은 폐활량과 호흡 기능을 향상시켜 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 질환을 가진 사람들에게 유익합니다. 적절한 호흡법과 결합된 유산소 운동은 폐 효율성과 전반적인 호흡 건강을 개선할 수 있습니다.

8. 수면 장애

규칙적인 신체 활동은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 뇌에서 이완, 불면증 증상 완화, 숙면에 도움이 되는 화학 물질의 방출을 촉진합니다.

9. 관절염 통증

규칙적인 운동은 관절 통증을 줄이고 관절염 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 수영, 요가, 자전거 타기와 같은 충격이 적은 활동은 관절의 유연성을 개선하고, 지지 근육을 강화하며, 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

10. 인지 장애

신체 활동은 나이가 들어도 인지 기능, 기억력, 전반적인 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Health Shots에 따르면, 전문가들은 하루에 최소 30분 동안 규칙적으로 운동해야 한다고 말합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm