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| 장미 에센셜 오일은 이완을 촉진하고, 스트레스를 줄이며, 기분을 좋게 만들어줍니다. (출처: Pinterest) |
건강 코치이자 마음챙김 전문가인 하이디 혼은 명상이나 다른 수행과 함께 에센셜 오일을 사용하면 일에서 벗어나 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 된다고 말합니다.
감정을 진정시키는 데 도움이 되는 도구로 일반적으로 사용되는 6가지 에센셜 오일을 소개합니다.
베르가못
아로마테라피스트인 나탈리 밀러는 "베르가못이 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되고 기분을 좋게 하는 효과도 제공한다는 것을 보여주는 연구가 많이 있습니다."라고 말합니다.
코로나19 기간 동안 대만(중국)에서 실시한 연구에 따르면 베르가못 에센셜 오일은 간호사의 업무 스트레스를 줄이는 것으로 나타났고, 미국 연구에서는 이 에센셜 오일을 맡으면 긍정적인 감정과 정신 건강을 증진할 수 있는 것으로 나타났습니다.
라벤더
연구에 따르면 이 인기 있는 에센셜 오일은 사람과 개의 스트레스 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. 티.티. 멜버른의 전체론적 수의사인 니콜 라우스는 이것이 리날룰과 리날릴 아세테이트를 포함하여 라벤더에 발견되는 화학 성분 때문일 수 있다고 말합니다.
"에센셜 오일은 냄새를 맡으면 사람과 마찬가지로 애완동물의 뇌로 바로 이동합니다. 고양이의 간 대사는 약간 다릅니다...
라우스는 "그래서 우리는 에센셜 오일을 사용할 때, 특히 희석 비율과 빈도에 있어서 좀 더 조심하고 있습니다."라고 말하며 말도 라벤더 에센셜 오일에 노출되면 놀라울 정도로 행복해한다고 덧붙였다.
파출리
우디하고 달콤하고 약간 매콤한 패출리는 교감신경계를 진정시켜 이완을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
2020년에 발표된 연구에 따르면, 파출리 에센셜 오일 냄새를 맡은 응급 간호사는 대조군 간호사보다 스트레스 수치가 훨씬 낮은 것으로 나타났습니다.
장미
하이디는 장미 에센셜 오일은 치료적 효과 때문에 귀중하게 여겨진다고 말합니다. 그녀는 "이것은 아로마테라피에서 이완을 촉진하고, 스트레스를 줄이며, 기분을 좋게 하는 데 사용됩니다."라고 말했습니다.
최근 이란에서 실시된 연구에 따르면 4주 동안 하루 2시간씩 장미 에센셜 오일 향에 노출된 간호사들은 직장 스트레스가 덜한 것으로 나타났습니다. 또한 그들은 항불안제에 대한 의존도가 감소했다고 보고했습니다.
달콤한 오렌지
상큼하고 과일 향이 나는 달콤한 오렌지 에센셜 오일은 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. "달콤한 오렌지 오일은 '행복한 오일'이에요. 그 향을 맡으면 미소가 지어지죠." 나탈리가 말했다.
목련
하이디에 따르면, 향기롭고 꽃향과 상쾌한 특성을 지닌 일랑일랑 에센셜 오일은 안정감을 가져다준다고 합니다. 기분을 개선하고, 혈압과 심박수를 낮추고, 불안을 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스를 줄이기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법
"가장 간단하고 쉬운 방법은 티슈에 한두 방울 떨어뜨린 다음 스트레스 수치가 오르기 시작할 때 향을 맡는 것입니다."라고 나탈리는 말합니다.
또는 작은 롤러병을 사용하여 에센셜 오일 롤러볼을 직접 만들 수 있습니다. 롤러병에 희석한 코코넛 오일, 달콤한 아몬드 오일, 아보카도 오일과 같은 캐리어 오일을 채우고 원하는 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨립니다.
하이디는 희석한 오일을 손목, 관자놀이, 목덜미 등 맥박이 뛰는 부위에 문지르는 것을 권장합니다.
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